不經常參加晨練健身運動的人， 一經參加運動， 往往會感到全身肌肉酸痛。 經常參加健身運動的人， 有時運動量過大， 也會有肌肉酸痛的感覺， 這都是正常的生理現象。
在晨練過程中， 每一個動作都是靠肌肉收縮來完成的。 肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖原等物質大量分解， 放出能量， 以供肌肉運動的需要。 不經常參加晨練的人， 心肺功能不強， 血液迴圈不快， 這使肌肉在收縮過程中所產生的大量乳酸， 不能及時氧化和排出體外， 而在肌肉中積存起來， 刺激了肌肉中的神經， 就會使人感到肌肉酸痛。
為了減輕肌肉的酸痛， 初次參加晨練健身運動的人， 運動量要小一點， 身體適應後再逐步加大， 如果已有酸痛感覺， 也不必終止運動， 可以適當減少一些運動量。 同時在運動後進行局部熱敷、按摩或洗熱水澡等， 以促進血液迴圈， 使肌肉酸痛現象得到解除。 肌肉酸痛感消失後， 可逐漸增加運動量， 要堅持長期參加晨練健身運動， 這樣使心肺功能逐步得到提高， 氧的供應量充足了， 乳酸能及時處理掉， 肌肉酸痛的現象就不易產生了。
