晨練好處多 老人晨練的六大好處

每天在我們上班的路上， 我們都可以看到早上起來晨練的老年朋友們， 他們有的打太極， 有的跳廣場舞， 還有的在靜走。 隨著年齡的增大， 身體的各個器官都在走下坡路。 因此， 做好日常鍛煉很重要。

老人晨練的六大好處

1、帶動活力， 煥發精神

晨練在人剛剛睡醒以後進行， 人經過一整夜的臥床睡眠， 身體處於相對靜止和休眠狀態。 人身體的各部位關節、肌肉， 韌帶比較僵硬， 行動不靈活。 經過晨練以後， 便喚醒了身體各部位沉睡的細胞， 使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活， 使老人新的一天精神煥發、神清氣爽，

精神振奮、精力充沛。

2、改善神經系統

科學晨練能改善老年人的神經系統功能， 老人通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準， 提高機體的強度、均衡性和靈活性， 使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。 體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣， 使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。

3、提神醒腦， 消除緊張

據研究， 當腦細胞工作時， 它所需的血液量比肌肉細胞多10倍~20倍， 耗氧量占全身耗氧量的20%~50%， 科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替， 避免神經系統過度緊張， 可以使老人消除疲勞， 使頭腦清醒、思維敏捷。

4、改善體質

晨練還有説明老年人改善運動系統的功能，

經常參加晨練活動， 可使肌肉組織的貯氧能力提高， 改善肌肉組織的能量供應， 增強肌肉組織的耐久力， 從而使肥肉纖維增粗， 肌肉體積和力量增大彈性提高， 肌肉變得發達， 結實而有力， 有助老人改善體質， 提高免疫力。

5、改善骨骼， 預防骨質疏鬆

晨練還能改善骨骼的營養狀況， 增強物質代謝， 使骨骼有機成分增加， 並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等， 從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能， 同時還可以提高關節和韌帶的運輸幅度、靈活性和準確性。 可以幫助老人有些預防骨質疏鬆等毛病。

6、清除體內毒素

老年人在晨練的運動過程中， 由於運動使身體內的血液流動加速，

產生熱能， 身體一發熱， 全身的毛孔張開， 汗水從毛孔中沖出來。 一些體內積存的素毒便順汗水排出體外， 體內變得清潔了。

老年人退休在家， 閑來無事， 完全有時間可以堅持晨練。 這對老年人來說是非常重要的。