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飯後散步 甯神安心
俗話說,“飯後百步走,活到九十九”,這是一個養生的基本方法。 飯後走百步的時候,最重要的是要把心靜下來,可以在走路時在心中默數一百個數。數數的主要目的是靜心、拋棄雜念。為什麼有的人晚上睡不著會數數...
2017-03-07 -
立春養生運動—散步
立春時分進行鍛煉不要進行高強度的劇烈運動,以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。若運動量過大,大汗淋漓,津液消耗過多.則會損傷陽氣;且因出汗過多,毛孔開泄,易受風寒而誘發感冒。春練...
2017-03-07 -
6法讓散步更健身
散步能夠緩解壓力、強健肌肉、加快血液迴圈,有助於多種疾病的防治。如果給散步加點難度和花樣,其強身健體的效果會更好。 集中注意力 散步時要將注意力集中在腳底的湧泉穴,如果感覺到腳底微微發熱,效果最好,...
2017-03-07 -
散步 輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧! 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的...
2011-03-24 -
常見但不普通額食物,因為能殺死癌細胞
癌症,是一個看到都會覺得有些害怕的詞語。因此,我們必須要通過注意生活方式、注重飲食結構等方法,來防癌抗癌。 下面跟大家介紹6種常見但絕不普通的食物,因為他們能殺死癌細胞! 莓 這幾種“...
2016-07-20 -
白領養胃注意四個時間點 午飯後宜散步10分鐘
快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律,出現胃部不適感就是身體的警報,若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。白領養胃 注意四個時間點早餐省不得很多白領都以早上沒時間等等為藉口,省略了早餐。然而...
2016-12-30 -
花樣散步鍛煉效果好 散步健身如何不無聊
百練不如一走,散步是最實惠的運動,也是最簡單的長壽之道。據報導,散步不只是簡單乏味的走路,而是可以根據個人需求,變換各種方式,達到期望的鍛煉效果。 花樣散步 鍛煉效果或更好 強身防病 多數人散步時...
2016-03-31 -
治療抑鬱症 結伴戶外散步有助治療抑鬱症
現代人因為工作壓力大,很多人都會因為各種各樣的原因得了抑鬱症。得了抑鬱症並不可怕,可怕的是,得了心理疾病,還不懂如何放鬆,反而讓自己的病情變得越來越嚴重。很多的研究都表明,如果你經常去戶外運動,...
2015-08-25 -
前列腺癌的早期症狀太普通男性要警惕
由於前列腺癌的早期症狀太普通,所以很多男性都忽略了。早前,著名歌手姚貝娜乳腺癌復發去世,很多女性都心驚了一驚。頓時,廣大女性都關注起乳腺癌來。是不是每次都要有案例出現,人們才懂得預防腫瘤疾病呢?今...
2017-03-08 -
散步對老人的六大好處
1、提高適應力它能大大提高腦力與智力的勞動率,並有助於改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。2、調節精神它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦...
2015-09-08 -
秋季散步有7大好處 這樣散步最養生
散步本來是最簡單的事情,但我們總是懶得動一下。藉口沒時間、太累了、空氣不好……諸多理由給雙腳放假。這樣的結果只有一個:身體越來越差,病越來越多。散步不僅可以促進消化,還能補腎強腰,提高身體免疫力。秋...
2013-10-08 -
中年人事宜定量步行法 各種散步方法推薦
我們常說飯後百步走,活到九十九,散步是一種很好的養生方式,經常散步可以舒筋活血,緩解疲勞,還有利於食物的消化。步行是醫學、運動專家最推崇的運動方式,每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉,因為這是...
2013-09-26 -
給散步加點難度 老人養生保健新方法
散步,是日常生活中最簡單易行的鍛煉方式。它能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加速血液迴圈速度。根據美國心臟病協會的研究:中速或快速的散步有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。亞健康協會秘書長、健走...
2013-01-05 -
工作期間散步能降低餐後血糖和胰島素水準
與那些總是坐著不愛運動的員工相比,那些每20分鐘就在房間裡溜達的員工血糖和胰島素水準更平穩。近日,發表在《糖尿病護理期刊》上的文章指出,澳大利亞學者研究發現,在工作期間時不時的散步能降低餐後血糖和...
2012-04-13 -
高溫瑜伽和普通瑜伽區別有哪些
我有幾個朋友都在練習做瑜伽,高溫瑜伽和普通瑜伽區別有哪些啊,我以前重來不知道有高溫瑜伽和普通瑜伽的區別,還是前不久和朋友聚會聊起做瑜伽趣事的時候才知道原來瑜伽還有兩種呢,真是接觸一行知道一行裡面的...
2015-12-21 -
老人散步養生又長壽 不同類型散步姿勢各異
散步、走路,本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動,步行是醫學、運動專家最推崇的運動方式,每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉,因為這是世界上最便宜的“長壽丹藥”。那麼如何散步最有效呢?散步是最簡單的...
2016-08-12 -
咽喉癌的早期症狀跟普通感冒相似
在許多人的印象裡,咽喉癌都是突其而來的,其實不然,只是你沒有注意到咽喉癌的早期症狀而已,或者是你僅僅把它們看作是一般感冒的症狀不加理會罷了。 這也難怪,因為咽喉癌的早期症狀就跟普通感冒相似。聲音沙...
2017-03-08 -
散步運動好處多 老年人科學散步身體好
在日常生活當中大家需要注意合理的進行散步,這樣有助於增強人體的功能。尤其是老年人平時不要長時間地坐著,應該注意自己的基本變化,全面地進行自我調理,而且要注意合理的進行保健,能夠提高自己的腦力,老年人...
2016-05-17 -
烏雞養生食譜 營養價值高於普通雞
導語:烏雞又稱武山雞、烏骨雞,是一種雜食家養鳥。烏雞的營養遠遠高於普通雞,吃起來的口感也非常細嫩。藥用和食療作用也是普通雞所不能相比的,“名貴食療珍禽”的美譽。下面就向大家介紹幾款烏骨雞的藥膳食譜...
2017-03-08 -
老人散步有學問:根據體質鍛煉才能更有針對性
散步是老人常用的鍛煉方式。散步雖然看似很簡單,其實有大學問,老人身體狀況不同,選擇的散步方式也應略有差異。根據個人體質情況,選擇不同的方式、時間和運動量,才能使鍛煉更有針對性。1、體弱的老人柱根拐杖...
2013-05-02