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雙人瑜伽練習方法及效果
在瑜伽受人追捧的時代,雙人瑜伽也得到更多人的青睞,朋友,情侶等都可以練習雙人瑜伽,既能鍛煉身體,又能增進彼此的感情。 雙人瑜伽的練習,旨在鍛煉肌肉,提高持續力、增強能量和活力。通過練習感受兩個人合...
2012-09-27 -
上班族的減壓瑜伽練習
1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習 椰樹式:站立,兩腳距離同肩寬。吸氣,兩手上舉,五指儘量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5次呼吸。呼氣,放鬆。 交替呼吸法:也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿,右...
2012-09-27 -
瑜伽練習帶給你的7大身心助益
預防慢性病 別以為只有肌肉和骨骼會疲倦外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官,不僅可促進血液迴圈,伸展僵硬的...
2012-09-27 -
飯後使你越坐越苗條的瑜伽練習
著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣,其一是睡覺前4小時不進食,二是飯後半小時站立,避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效,這個不僅經過本人的證明,而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者。 當然...
2012-09-27 -
椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤
【導讀】椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤,簡易椅子瑜伽甩肚腩加美背瘦身沒煩惱,一起來看看椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤。 椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤 1、雙腳併攏坐在椅子的一半位置處,雙手自然放在體前,腰背挺直,眼...
2015-09-14 -
注意瑜伽練習不當
1、練習瑜伽時,要做好一些瑜伽用品得準備,比如:選擇一個合適的瑜伽,選擇一個薄厚合適的墊子,能支撐自己的脊柱,太軟或太硬都不好。著裝呢,最好是穿著寬鬆的衣服,赤腳,還要注意除去手錶、腰帶或其他飾物...
2012-09-27 -
瑜伽練習需注意事項
瑜伽練習注意事項 1練習前,後三小時不要進食,沐浴。(如果時間調配不開,最少練習前後一小時不要進食) 2選擇乾淨、空氣流通的地點但是風力不宜過大 3練習的地方不宜過軟,以免傷到脊椎,如:沙發,床。...
2012-09-27 -
瑜伽練習零受傷
【導讀】瑜伽練習零受傷,瑜伽不是競技運動,疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣範圍引起的,一起來看看瑜伽練習零受傷吧。 瑜伽練習零受傷 1、瑜伽作為一種健身方式,在練...
2015-06-30 -
如何瑜伽練就前凸後翹身材
【導讀】如何瑜伽練就前凸後翹身材,每個女人都想擁有前凸後翹的S身材,其中圓潤翹麗的臀部起到了主要作用,可很多女性因為久坐不動使臀部變得扁平肥大。推薦大家練習美臀瑜伽動作,一起來看看如何瑜伽練就前凸...
2015-06-25 -
簡單的初級瑜伽練習體式
【導讀】簡單的初級瑜伽練習體式,瑜伽是一項需要長期堅持才能出效果的運動,它鍛煉身體的柔韌性,同時也塑造了完美的線條。對於初學者來說有些瑜伽動作比較難做到,因此可以先從初級瑜伽練習,慢慢增加難度,畢...
2015-06-25 -
瑜伽練習前奏 關節的舒展
天氣變化,我們在做愈加練習的時候,尤其是在進行大幅度擰轉的時,經常會感到關節僵硬。就此現象,瑜伽專業教練認為,任何一種針對身體的練習,如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷,瑜伽也不例外。尤其是在冬季...
2012-09-27 -
絕對美腹的瑜伽練習
船式1 仰臥,雙臂放在體側,掌心向下。吸氣,同時抬起上身、雙臂和雙腿(只要大腿離開地面即可不要太高)頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上仰臥的姿勢。放鬆全身。重複五次。 船式2...
2011-03-03 -
孕瑜伽練習重點
很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽,舒緩身體至於又能助產,那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題,才能避免受傷呢?以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點: 1.孕期身體重心會改變,因此在練習瑜伽動作時,可...
2011-03-04 -
六式瑜伽練就成氣質瘦美人
【導讀】六式瑜伽練就成氣質瘦美人,瑜珈雕塑你外在形象的同時,還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後,你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己,你會因為快樂...
2015-06-23 -
頸部怎麼瑜伽練線條才優美
【導讀】頸部怎麼瑜伽練線條才優美,瑜伽是古老的養生運動,並能塑造每一處身體部位的線條,脖頸是最能凸顯女性優雅的部位,脖頸的紋路會暴露女性的年齡,因此也需要保養。眾多瑜伽動作裡,也有可改善頸部問題的...
2015-06-23 -
瑜伽練就提高旺盛精力
【導讀】瑜伽練就提高旺盛精力,瑜伽是一種動態的冥想,它可以旺盛你的精力,幫你集中注意力,幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上,當你隔絕外界,注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候,任何活動都可以集中...
2015-06-10 -
適合辦公室的基本瑜伽練習
【導讀】適合辦公室的基本瑜伽練習,適合辦公室瑜伽介紹,下面這套辦公室瑜伽練習可是為oL量身打造,讓你大大提高工作效率,適合辦公室的基本瑜伽練習,看看吧。 適合辦公室的基本瑜伽練習 第一:眼睛練...
2015-06-10 -
練習丹田呼吸法 提高瑜伽練習功效
體位法、冥想、呼吸被喻為瑜伽的三大支柱,很多初學者感覺自己在練習體位法的時候,雖然每次練習的時間也不短(大約在30分鐘到60分鐘之間),可是就覺得身體跟作了一次體操一樣,出汗不多,也沒有運動後的疲...
2012-09-27 -
瑜伽練習 令你絕對美腹
船式1 仰臥,雙臂放在體側,掌心向下。吸氣,同時抬起上身、雙臂和雙腿(只要大腿離開地面即可不要太高)頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上仰臥的姿勢。放鬆全身。重複五次。 船式...
2012-09-27 -
瑜伽練習 你該如何控制飲食
核心提示:流行的瑜伽體式練習,都要求空腹練習,一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食,有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食,練習瑜伽一個小時,在這樣的要求下,練習者只能在飯前第...
2012-09-27