體位法、冥想、呼吸被喻為瑜伽的三大支柱， 很多初學者感覺自己在練習體位法的時候， 雖然每次練習的時間也不短（大約在30分鐘到60分鐘之間）， 可是就覺得身體跟作了一次體操一樣， 出汗不多， 也沒有運動後的疲勞和輕鬆感。 解決這個問題的一個主要方法就是運用正確的呼吸。
丹田呼吸法是很適合初學者練習的一種呼吸方式， 它是練習完全呼吸法的基礎， 可以幫助初學者循序漸進地掌握瑜伽呼吸的基本要領， 同時可以提升體位法的練習功效， 並且有排毒、清肺的功能。
丹田呼吸法練習要領
丹田在肚臍下3-4釐米處（如圖所示）， 從前人們認為， 丹田用力就可以得到健康和勇氣。
2、呼氣呼氣時， 感覺肚子就像泄了氣的皮球一樣癟下去， 當感覺腹部氣體排出得差不多時， 可以借助一個有意識的收腹動作讓腹部縮緊， 以擠壓出剩餘氣體。 此時， 橫隔膜也隨著收縮動作而上提。
3、吸氣吸氣時， 與呼氣剛好相反， 感覺肚子慢慢被吹脹， 橫隔膜下降， 腹部得以吸入新鮮空氣。
