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瑜伽練習者飲食有講究
瑜伽修行者推薦的食物包括水果、蔬菜、全麥與堅果。他們不多談食物細節,因為他們生活的那個時代並無我們今日的食物加工與土壤污染等問題。並且,由於他們修習瑜伽,他們身體已處於高度健康狀態,飲食已無法發揮...
2012-09-27 -
瑜伽音樂怎麼選 送你一首瑜伽練習曲
喜歡瑜伽的人都知道,練習瑜伽離不開輕柔的瑜伽音樂,但在眾多音樂中,如何挑選出一首好聽又讓人身心立刻舒軟下來的曲子呢?下麵聽聽這首音樂:
2017-02-27 -
拉丁舞後教你練出美腿
擁有世界第一美腿美譽的人不是超模吉賽爾,而是拉丁舞後漢娜。她沒有超然的身高,雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處,露出雙腿即展露風情無限。這無疑為我們指出一條明路:去跳拉丁舞吧! 拉丁...
2010-11-25 -
如何安排瑜伽練習前的飲食
瑜伽要求練習者在練習之前必須空腹,但是空腹並不等於饑餓,太過饑餓時人體血糖水準大幅度下降,反而不利於練習。事實上,在三分飽的狀態下練習是比較合適的。 下面列舉一些食物的消化時間,這樣就可以根據練...
2012-09-27 -
辦公室瑜伽練習釋放你的活力
【導讀】辦公室瑜伽練習釋放你的活力,現在的白領很多都有頸椎病、腰間盤突出等症狀,這是由於長期伏案工作,缺乏運動的關係,然而辦公室的空間很小,不足以做一些大幅度運動,那麼瑜伽就是最好的選擇,一張椅子...
2015-05-12 -
保養卵巢的瑜伽練習步驟
有很多追求健康的女性,都特別重視自己的卵巢保養,都認為只有保養自己的卵巢,才能讓自己的身體更健康,才能使得自己看上去精力更充沛,所以很多女性想瞭解一下保養卵巢的瑜伽練習步驟,為了你能儘快的學會,就...
2015-04-09 -
睡前如何進行減肥瑜伽練習
每一個人都希望自己可以保持一個苗條健康的身材,所以在日常生活當中盡可能的想盡方法,當初自己維持身材,如果是肥胖的話會不惜任何的代價想要達到減肥的目的,可事實上很多人的方法是不健康科學的,下面我們要...
2014-09-08 -
如何練瑜伽塑造美背
擁有一個好的身材是很多女性都夢寐以求的事情,每個女性都希望自己的背部是美麗的,只有美背才能幫助我們吸引更多的眼光,讓我們成為眾人中的焦點,而想要擁有美背是完全可以的,只需要我們依賴瑜伽的方法來鍛煉...
2014-09-02 -
熱瑜伽練習的六個要點
【導讀】熱瑜伽練習的六個要點,熱瑜伽是一項很好的塑身健身的運動,很多的朋友都愛練習熱瑜伽,那麼你知道在練習熱瑜伽的時候要注意哪些方面的問題呢?今天小編就為大家介紹熱瑜伽練習的六個要點,讓大家看看應...
2015-05-04 -
瑜伽練習不當存在風險 被指是“時尚自殘術”
養生之道網導讀:瑜伽練習不當存在風險 被指是“時尚自殘術” 瑜伽一直標榜是實現身心和諧圓滿的道路,但是瑜伽傷害的歷史和瑜伽的歷史一樣長,那麼瑜伽是否真的那麼神奇有效呢?你是否知道瑜伽的傷害呢? 練...
2012-09-27 -
冥想是最簡單有效的瑜伽練習法
導語:城市生活的節奏快,生活、工作壓力都相對比較大,會感覺很累,有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累,其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現,隨著社會的發展人們越來月重視自身的健康...
2012-09-27 -
7個貼士讓你瑜伽練習零受傷
養生之道網導讀:瑜伽一直標榜是實現身心和諧圓滿的道路,但是瑜伽傷害的歷史和瑜伽的歷史一樣長,你是否知道瑜伽的傷害呢?下面介紹7個小貼士,讓你瑜伽練習零受傷 1、瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得...
2012-09-27 -
瑜伽練習中的困難
【導讀】瑜伽練習中的困難,大多數人認為瑜伽練習很困難,其實最影響我們練習的障礙,往往都是很容易克服的,只要我們的觀念正確,並且堅持,每個人都可以獲益匪淺,一起來瞭解下瑜伽練習中的困難吧。 瑜伽練...
2015-04-22 -
情意濃濃的雙人瑜伽練習
雙人瑜伽適宜人群:普遍人群都適宜。 雙人瑜伽特點: A.加速系統迴圈:弓身,將前胸伸展開來,釋放緊張情緒,讓血液在腹部充分迴圈。它能夠調節軀體和四肢的循環系統,同時還能促進女性生殖系統健康...
2012-11-29 -
兒童瑜伽練習注意守則
寶寶為什麼也要練瑜伽 增加肺活量:兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益於增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。 1.矯正體形:瑜伽能鍛煉身...
2012-12-12 -
親子瑜伽練習 幾歲的孩子可以做
什麼是親子瑜伽?瑜伽一直廣受女性歡迎,對於已為人母的女性而言,它更是一項促進親子關係的活動。最早於歐洲開始,親子瑜伽現在已於世界各地變得日漸流行,瑜伽資深指導老師表示,對於孩子來說,用一種遊戲的...
2013-01-11 -
瑜伽練習時的生理性反應現象
【導讀】瑜伽練習時的生理性反應現象, 瑜伽體式練習生理反應是指:瑜伽修習過程中,因機體對瑜伽體式練習不適應或練習安排不當,而造成體內代謝紊亂,所出現的身體機能異常現象,一起來瞭解下瑜伽練習時的生理...
2015-04-20 -
簡單組合瑜伽提臀美背
【導讀】簡單組合瑜伽提臀美背,瑜伽除了很多固定體式外,還有很多變體以及組合動作。不同的組合有不同的功效,怎樣才能夠做到美背的同時又可以美臀呢,一起來瞭解下簡單組合瑜伽提臀美背。 簡單組合瑜伽提臀...
2015-04-16 -
如何讓瑜伽練習堅持下去
【導讀】如何讓瑜伽練習堅持下去,相對而言,瑜伽是一種不容易中途放棄的練習,一旦接觸瑜伽,可能在以後的很多年裡你都會用到。但在繁忙的生活中,還是有很多人“三天打魚兩天曬網”,這會讓練習效果大打折扣,...
2015-04-15 -
怎麼進行睡前減肥瑜伽練習
【導讀】怎麼進行睡前減肥瑜伽練習呢?每一個人都希望自己可以保持一個苗條健康的身材,所以在日常生活當中盡可能的想盡方法,當初自己維持身材,如果是肥胖的話會不惜任何的代價想要達到減肥的目的,可事實上很...
2015-04-14