【導讀】怎麼進行睡前減肥瑜伽練習呢？每一個人都希望自己可以保持一個苗條健康的身材， 所以在日常生活當中盡可能的想盡方法， 當初自己維持身材， 如果是肥胖的話會不惜任何的代價想要達到減肥的目的， 可事實上很多人的方法是不健康科學的， 下面我們要去瞭解的是怎麼進行睡前減肥瑜伽練習， 幫助你可以達到減肥的目的。
如果是屬於肥胖那麼減肥是必要的一個工作， 但是我們一定要遵守一個方法還有原則， 只有這樣才才可以真正有效的説明自己達到減肥的目的， 而且還是建立在不損傷自己身體的基礎上，
一、抬腿
減肥重點是腹部、臀部。
抬腿瘦腹臀
動作：首先你要找到一個可以坐下的地方坐下來， 然後伸直你的雙腿， 此時要注意將雙腿分開， 之後就可以抬起雙腿使之與地面平行了。 在保持這個姿勢的同時， 雙腳要用力的合攏。 之後放下雙腿重新開始這套動作。 3到5次的重複即可。
二、拱橋
減肥重點是手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：A俯臥， 後背繃直， 用前臂和腳趾支撐身體， 頸部與後背在一條直線上。 B向上抬起臀部， 使身體成倒V字狀， 頭在雙臂之間。 保持姿勢放鬆。 緩慢回到動作A.重複5-10次。
怎麼進行睡前減肥瑜伽練習
三、下壓
減肥重點是腰部、腹部
下壓瑜伽瘦腰腹
動作：臉向下， 趴在長椅上（床沿）， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向後伸右腿， 挺胸， 雙手支撐起身體。
其實在生活當中我們經常會聽到人家說要減肥， 但是卻並不是所有人都可以達到減肥的效果， 有的人嘗盡各種方法都沒有作用只是徒勞， 所以希望大家可以嘗試一下這些睡前瑜伽， 相信一定可以幫助你有一個好睡眠， 而且還能起到減肥的作用。
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