【導讀】適合辦公室的基本瑜伽練習， 適合辦公室瑜伽介紹， 下面這套辦公室瑜伽練習可是為oL量身打造， 讓你大大提高工作效率， 適合辦公室的基本瑜伽練習， 看看吧。
適合辦公室的基本瑜伽練習
第一：眼睛練習
1、眼球以畫“十”字順序， 完成左右上下的直線移動， 以畫o字順序轉動眼球
2、凝視鼻尖4秒， 閉目4秒。 凝視眉心正中的“第三眼”4秒， 閉目4秒。
3、雙手用力搓熱， 閉眼， 雙手貼於眼球上一會， 重複3次。
第二：頸部練習
1、用頭頂畫圈， 呼氣低頭， 緩緩氣畫前半圈， 緩緩呼氣畫後半圈， 反方向做1次
2、呼氣頭向左側， 左手中指輕壓右太陽穴，
3、呼氣， 頭向左側轉， 吸氣回正中， 反方向1次。
適合辦公室的基本瑜伽練習
第三：肩部練習
1、手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中畫圓圈， 上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣， 反復5次。
2、吸氣慢慢提起雙肩， 感覺靠近耳垂， 直至吸滿氣， 保持2秒後， 快速呼盡鼻腔濁氣， 同時放鬆雙肩， 反復5次
3、右臂上舉， 左手握右手肘， 吸氣向上， 呼氣手臂向後伸展， 吸氣回正， 左右為1個回合， 反復3次
4、挺胸挺拔脊柱， 十指交叉於體後， 放鬆身體， 呼氣身體向右側彎到極限處， 吸氣回正身體， 左右為1個回合， 反復3次。
5、十指交叉於體後， 翻轉手心向下， 深吸氣， 滿吐氣， 上身向前， 雙臂向上抬高停留10秒， 呼氣時放鬆頸部和肩膀。
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