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飯後使你越坐越苗條的瑜伽練習
著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣,其一是睡覺前4小時不進食,二是飯後半小時站立,避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效,這個不僅經過本人的證明,而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者。 當然...
2012-09-27 -
練習瑜伽掃清誤區成關鍵
【導讀】練習瑜伽掃清誤區成關鍵,瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種...
2015-09-15 -
供女性經期練習瑜伽參考
一般來說,經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動,可以促進我們下半身的血液迴圈,鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以...
2012-09-27 -
常見練習瑜伽誤區大糾正
【導讀】常見練習瑜伽誤區大糾正,瑜伽動作並非越難效果越好 很多同學在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作,覺得難度越大,“藥效”越強,此外,一起來看看常見練習瑜伽誤區大糾正。 常見練習瑜伽誤區大糾正 ...
2015-09-14 -
注意瑜伽練習不當
1、練習瑜伽時,要做好一些瑜伽用品得準備,比如:選擇一個合適的瑜伽,選擇一個薄厚合適的墊子,能支撐自己的脊柱,太軟或太硬都不好。著裝呢,最好是穿著寬鬆的衣服,赤腳,還要注意除去手錶、腰帶或其他飾物...
2012-09-27 -
練習瑜伽身體發抖 原因何在
練習瑜伽身體發抖是怎麼回事? 答案: 你說的這種現象通常出現在初學者身上,除了腿發抖外,腰痛、肌肉發酸、發抖,都在此列,原因很簡單——身體虛弱,就是說以你目前的身體狀況,練習這些瑜伽動作身體會感到...
2012-09-27 -
如何練習瑜伽能豐胸
【導讀】如何練習瑜伽能豐胸,瑜伽運動現在是越來越普及,很多女性都用瑜伽來瘦身減肥。其實,瑜伽的作用不僅能瘦身,還能豐胸。那麼,如何練習瑜伽能豐胸呢? 如何練習瑜伽能豐胸 1、單腿彎曲 針對部...
2015-09-07 -
孕婦練習瑜伽真的安全
在老一輩的眼中,孕婦應該少動多休息,以免動了胎氣。孕婦練瑜伽真的安全嗎?其實所有的產科醫師均建議孕媽咪在產前做適度且溫和的運動,不僅可舒緩孕期的不適,還能幫助生產及產後恢復體力,孕婦瑜伽正符合產前...
2012-09-27 -
練習瑜伽的10個小常識
導語:緩和且頗具靈動的瑜伽,是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習得當會有很好的養生減肥作用,但若走入了誤區,則會帶來相反的效果。因此,居家練習瑜伽時,一定要注意以下10個常識。 1、床...
2012-09-27 -
練習瑜伽 排毒活血舒展身心
春季是適宜運動的季節,其中瑜伽更是上選。春季通過練習瑜伽能為你帶來活力,同時也能幫你排毒活血,釋放出冬季積聚在身心的能量。今天就來推薦春季瑜伽常識,告訴你春季練習瑜伽的好處及注意事項。 在這個季節...
2012-09-27 -
練習瑜伽不可盲目
瑜伽是近年城中大熱的健身、塑身方式,不論男女老幼,皆以練習瑜伽為潮流。隨著瑜伽熱的出現,瑜伽傷害現象也愈演愈烈,越來越多的瑜伽練習者因為瑜伽傷害入院就診。這些傷者中很少有人意識到瑜伽才是導致他們受...
2012-09-27 -
瑜伽練習需注意事項
瑜伽練習注意事項 1練習前,後三小時不要進食,沐浴。(如果時間調配不開,最少練習前後一小時不要進食) 2選擇乾淨、空氣流通的地點但是風力不宜過大 3練習的地方不宜過軟,以免傷到脊椎,如:沙發,床。...
2012-09-27 -
每天堅持練習瑜伽能夠促進腸蠕動
瑜伽讓你的消化系統充分地運動起來防止脂肪堆積,在你大吃大喝之後,讓你的消化系統充分地運動起來,解除你的後顧之憂。 第一式:站立抱膝式 做法: 1、站立,雙腳併攏。彎曲一側膝蓋,雙手抱住小腿。 2、...
2012-09-27 -
練習瑜伽需要中場休息
練習過瑜伽的學員們都知道,在練習的過程中,每做完一個動作,教練都會讓大家休息會,有的學員不太明白瑜伽練習時為什麼要強調中間的休息,尤其是初學者們總是希望大運動量的練習以緩解酸漲感,往往一口氣練習好...
2012-09-27 -
練習瑜伽 提前熱身要充足
冬季由於氣溫的關係,運動的環境和方法變得很重要,瑜珈館正好彌補了這一缺陷,增加的熱度課正好讓人們更好的釋放,同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。 安全 冬季更適合練熱度瑜珈 “冬季是個發胖的季節,缺乏...
2012-09-27 -
練習瑜伽的十個禁忌
【導讀】練習瑜伽的十個禁忌,想要避免運動傷害,切記有任何問題,隨時停下來,請教老師,如果某一個動作很困難達到標準姿勢,不要過度勉強,有可能是身體還沒有準備好,千萬不要帶著比較的心態練習瑜伽,瑜伽是...
2015-06-30 -
瑜伽練習零受傷
【導讀】瑜伽練習零受傷,瑜伽不是競技運動,疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣範圍引起的,一起來看看瑜伽練習零受傷吧。 瑜伽練習零受傷 1、瑜伽作為一種健身方式,在練...
2015-06-30 -
簡單的初級瑜伽練習體式
【導讀】簡單的初級瑜伽練習體式,瑜伽是一項需要長期堅持才能出效果的運動,它鍛煉身體的柔韌性,同時也塑造了完美的線條。對於初學者來說有些瑜伽動作比較難做到,因此可以先從初級瑜伽練習,慢慢增加難度,畢...
2015-06-25 -
練習瑜伽能鍛煉肺功能
練習瑜伽不僅對健康人有好處,對有的病人也是一個相當不錯的緩解病情的鍛煉方法。下面就是介紹的二種方法,請參考: 腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力,且簡便易行,可在家中隨時進行。 ...
2012-09-27 -
瑜伽練習前奏 關節的舒展
天氣變化,我們在做愈加練習的時候,尤其是在進行大幅度擰轉的時,經常會感到關節僵硬。就此現象,瑜伽專業教練認為,任何一種針對身體的練習,如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷,瑜伽也不例外。尤其是在冬季...
2012-09-27