瑜伽是近年城中大熱的健身、塑身方式， 不論男女老幼， 皆以練習瑜伽為潮流。 隨著瑜伽熱的出現， 瑜伽傷害現象也愈演愈烈， 越來越多的瑜伽練習者因為瑜伽傷害入院就診。 這些傷者中很少有人意識到瑜伽才是導致他們受傷的真正原因。 不恰當地練習瑜伽， 不但于健康無益， 反而會導致身體受到傷害。 專家提醒， 練瑜伽， 不能盲目追求拗造型。
什麼是瑜伽病
是指練瑜伽導致的疾病。 有的瑜伽練習者在做動作時過於勉強自己， 以致傷了背部、腰部、頸部等。 韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。
受傷的信號
練習後， 應該有全身都舒暢的感覺。 如果只是身體的某一個部分感覺好而其他部分感覺不好， 或者身體被抻拉後出現難以忍受的劇痛感， 或者一直都有不舒服的酸痛感覺等， 那就是受傷的信號。
瑜伽不是拗造型
在不少關於瑜伽的宣傳中， 總能看到一些高難度動作的照片， 以致人們印象中總以為瑜伽就是把身體拗來拗去。 其實不然， 廣告中瑜伽練習者的拗造型主要起宣傳作用， 只有練到一定程度的人才能做出高難度的造型。
有的年輕人在練習瑜伽時貪圖新鮮， 總想嘗試一些沒有做過的瑜伽動作， 這是導致容易受傷的一個原因。
易受傷瑜伽體式
犁式潛在危害：做犁式時， 人體的重量幾乎完全落在頭頸部。
提醒：頸椎有病痛的人不適宜練習犁式。
倒立潛在危害：倒立式的體式會使頭部的血壓升高。 如果腦部的血管有隱患， 會導致腦血管破裂。 倒立亦可使眼部的血壓升高， 導致眼部出血。 還會造成頭部的毛細血管破裂， 在頭面部的皮膚上形成小紅點。
提醒：高血壓患者、心臟病患者、心腦血管疾病患者、眼部疾病患者、神經系統疾病患者， 都不可以練習倒立。
四類人慎練瑜伽
骨質疏鬆症者， 練習要小心。
脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要避免腰部過度彎曲。
血液凝固疾病者， 避免練習。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。
癲癇、大腦皮質受損者。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部， 如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展， 就可能誘發癲癇發作。
身體不適的處理
在練習時發現有異常感覺時， 應暫停活動， 就醫或諮詢專家。 以下的異常感覺是有的練習者會碰到的：
頭暈、頭痛一般不會發生，
喘喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘， 經休息可恢復正常， 屬正常生理現象。 如輕微活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復， 屬異常現象。 應停止活動， 側重呼吸系統檢查、診療。
渴運動後常感到口渴， 屬正常現象。 如喝水多， 仍渴而不止， 小便過多， 這屬異常現象， 應檢查胰腺功能。
餓動後食欲增加， 屬正常生理現象。 但若食量驟增且持續， 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
厭食運動後暫不想吃飯， 休息後食欲好，
乏如果不注意練習中的休息， 可產生疲乏現象， 一般在活動後休息15分鐘左右可以有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則表明運動量不適應， 可減少活動量。 如減輕活動量仍感持久疲乏， 應檢查肝臟和循環系統。
痛剛開始活動的人， 長久停止活動而又恢復活動的人， 或變換新的活動內容， 都會引起某部位元肌肉酸痛， 屬正常現象。 若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙， 應停止活動， 檢查關節有無生病。
