【導讀】常見練習瑜伽誤區大糾正， 瑜伽動作並非越難效果越好 很多同學在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作， 覺得難度越大， “藥效”越強， 此外， 一起來看看常見練習瑜伽誤區大糾正。
常見練習瑜伽誤區大糾正
瑜伽減肥的關鍵是“平衡”
在楊老師看來， 肥胖不是吃出來的， 而是內分泌失調， 人的陰陽不平衡的結果， 因此， 所謂的瑜伽減肥， 並不是讓人練習後食欲減退、吃得少了， 而是瑜伽的動作鍛煉幫助人體尋找到自己的平衡點。
所以在練習瑜伽動作時， 要注重動作的配套， 有伸展就要有收緊， 有往前就應有往後，
瑜伽不只屬於健身房
楊老師表示， 瑜伽充滿著哲理， 是一種身心的修行， 很多瑜伽愛好者以為努力地練習瑜伽體位， 把動作做好就足夠了， 其實， 瑜伽特別需要人們把它從健身房裡帶出去， 進入到人們的日常生活， 瑜伽最終追求的是精神上的修行， 讓人擁有正確的心態， 尊崇一種健康的生活方式， 讓人自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習慣， 以至於不斷地超越自我， 樹立信心。 所以， 瑜伽並非只有在健身房練習時才存在， 作為一種生活方式， 生活中處處是瑜伽， “你吃飯時舉起筷子是，
練瑜伽也要“對症下藥”
很多人練習瑜伽時只是根據自己的時間在健身房和老師一起練習， 動作體式都是老師安排的， 學員只根據老師的口令去完成即可。 其實， 練習瑜伽也要跟自己的性格和體質搭配才行， 如果缺乏對自己身體的瞭解， 盲目地練習一些動作， 反而會有副作用。
楊老師建議， 人們在練習瑜伽時要“對症下藥”,比如， 有些疾病不宜做某些動作， 而性格憂鬱的人也不宜總做那些收緊、讓情緒更加沉鬱的動作；而如果一個人的性格非常開朗， 那麼促使情緒張揚的動作就要少練一些。 再比如， 食欲旺盛的人就要謹慎地練習蝗蟲式、弓式， 因為這是刺激食欲的動作；而蛇式、上犬式則是減少食欲旺盛的動作，
常見練習瑜伽誤區大糾正
瑜伽動作並非越難效果越好
很多同學在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作， 覺得難度越大， “藥效”越強， 此外， 還有些學員將高難度動作視為一個可向別人炫耀的技能， 在楊老師看來， 這些心態都不可取。 楊老師表示， 越簡單的動作練起來越要求精准， 而越精准、動作越容易到位， 對人體的鍛煉效果才越好。 而很多人則忽視了瑜伽練習的專業性、準確性， 忽略了循序漸進的規律， 沒有經過基礎鍛煉的就想達到高難度， 這樣就會對身體造成損害， 出現一些“瑜伽病”.實際上， 如果把簡單的動作做得非常好，
瑜伽練習固定時間效果好
對於練習瑜伽一年以上的同學， 楊老師建議每天在相同的時間段做一兩個小時就足夠， 養成相同時間練習瑜伽的固定規律， 會起到更好的效果。 而對於最好的時間段， 楊老師表示， 除了晚上9點至11點， 這個人體的低潮期外， 瑜伽在任何時間練習都可以， 對人體都有很好的幫助。
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