在老一輩的眼中， 孕婦應該少動多休息， 以免動了胎氣。 孕婦練瑜伽真的安全嗎？其實所有的產科醫師均建議孕媽咪在產前做適度且溫和的運動， 不僅可舒緩孕期的不適， 還能幫助生產及產後恢復體力， 孕婦瑜伽正符合產前運動的需求。
懷孕中、後期， 多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適症狀， 出現這些症狀的主要原因是隨著懷孕周數的增加， 體重也跟著增加， 如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力， 再加上錯誤的姿勢， 許多不適症狀就會伴隨而來。
瑜伽老師舉例說明， 為了要維持重心， 很多媽媽會不自覺採用背部略微後仰、腰部往前挺的方式來支撐腹部， 日積月累下， 就會出現腰酸背痛的問題；而腿部抽筋也是因為體重增加， 導致小腿肌肉負擔加重， 使得小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋， 這些不適都可以藉由瑜伽來得到緩解。
瑜伽老師指出， 孕期瑜伽主要的功用是加強骨盆肌群的力量， 及增加下半身肌力， 讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子， 進而減輕膝蓋的負擔。
除了能消除身體上的不適症狀外， 瑜伽老師表示， 孕期瑜伽更重要的功能是， 可從瑜伽基礎的呼吸管理中， 學習如何控制並緩和呼吸， 及透過冥想協助孕媽咪排除懷孕時可能帶來的壓力，
瑜伽老師進一步提醒孕媽咪， 由於懷孕前3個月， 胎兒尚未穩定， 屬危險期， 不宜從事瑜伽， 最好等到4個月之後再開始練習瑜伽比較好， 同時最好能隨時與產科醫師溝通， 瞭解自己的身體狀況， 如果孕媽咪屬於流產的高危險群， 務必要詢問醫師後， 再循序漸進的練瑜伽， 且最好在專業的瑜伽老師指導下， 一起練習。
