編者按：高爾夫是一種非常鍛煉肌肉的運動， 不僅在揮動球杆時鍛煉的你手臂肌肉， 跑完18個洞也會鍛煉你的腿部肌肉!很多的新手會忽略高爾夫知識從而導致進步速度緩慢， 今天小編給喜歡打高球的人帶來了一篇高爾夫指南。
在想要掌握任何一門球技時首先的就是熟練運用發球。 在高爾夫中揮杆成為了發球的重要前提。 高爾夫揮杆一個最重要也是經常被忽視的問題就是：什麼樣的站姿才是正確的。 下面就來一步步講述什麼樣的高爾夫揮杆姿勢才正確。 >>>室內高爾夫不出家門也能體驗球場激情
瞄準時姿勢
瞄準時， 你的身體(包括雙腳、膝部、髖部、前臂、肩部以及眼睛都應該跟目標線平行)。 當你從後面看的時候， 右手球手會稍稍瞄向目標的左邊。 這是由於球處於目標線上， 而你的身體卻不在目標線上， 所以就會形成視覺上的錯覺。
組容易闡述這個問題的方法就是想像你在鐵軌上進行揮杆。 你的身體處於鐵軌內側， 而球處於鐵軌外側。 對於右手球員來說， 如果擊球距離超過100碼， 那麼， 你的身體應該向左偏離目標線大約3～5碼;而如果你的擊球距離超過200碼， 你的身體將會向左偏離目標線12～15碼。
雙腳的位置
當你使用中鐵的時候， 你雙腳之間的距離應該大約跟肩部寬度相等(大於肩寬， 小於雙腳之間的距離)。
接近目標一側的腳應該向目標開放20～40度， 在下杆的時候讓身體轉向目標。 右腳應該垂直於目標線， 稍稍開放， 讓臀部在上杆時正確轉動。 你的柔韌性和轉動速度決定了雙腳的正確位置。
高球練習由左手主導揮杆
1. 練習由左手主導揮杆
當你想獲得更大的開球距離就會很自然地想到利用占支配地位的右手(右手球員)提供力量。 然而， 實際上， 最大的擊球力量是由左手主導的。
當你考慮用手提供更多能量的時候， 你的手臂更容易參與運動。 有兩件事發生， 二者都是由手引起。 第一， 當你上杆至頂點時， 由右手將其往下拉， 你的手臂將離身體很遠。
第二， 用右側猛力拉動使你失去由雙手和球杆形成的角度。 在下杆的時候你將沒有延滯， 杆頭速度是減少而非增加。
下次， 當你觀看Re/Max世界長擊球比賽的時候注意球手保持雙手和球杆之間角度不變持續了多長的時間。 這個角度從擊球前開始， 然後以160英里/小時的速度釋放杆頭。 如果你的右手在下杆的時候開始放鬆這是不可能的。 實際上， 世界長擊球手是用左手主導的。
要感受下杆適當的開始， 那麼可以想像你的右臂被左臂長時間牽引。 做這個練習就可以感受到：在開始下杆的時候開始放鬆右手， 僅用左手揮杆。 練習的時候， 這將發出更大的力量，
2. 上杆時保持右臂伸直
高爾夫球手經常談論上杆時保持左臂伸直的重要性。 同樣重要但是很少談論到的是， 在開始上杆時保持右臂伸直的重要性。 我看到很多業餘球手在瞄球時右肘過於彎曲， 這容易引起不正確的姿勢——彎曲右肘過快。
右肘的錯誤引起上抬的動作和很窄的揮杆曲線， 使力量不能完全發揮。
當你練杆的時候， 從開始位置儘量伸直右肘， 直到球杆與地面平行。 自然轉動高爾夫球杆和肩部， 讓你的右肘在自然的位置彎曲——當上杆達到頂點的時候。 在上杆1～2英尺的時候伸直你的右臂， 將會加寬揮杆幅度， 增加使用發球杆和鐵杆的距離。
總結：看完文章後對比一下自己看看你的揮杆姿勢是不是標準的呢?其實標準的揮杆姿勢也是鍛煉身體的一個的環節哦，
