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雙人瑜珈 邊纏綿邊瘦身
工作結束之後,健身是一件大事。兩個人一起生活了,先前的節奏需要變化。她健身的時候,你不能總自己閒逛打發時間;他健身的時候,你不能總翻本雜誌傻等著吧。所以健身這項任務要換個玩兒法,帶上他(她)一起吧...
2012-09-27 -
今天,你練瑜珈了嗎
近幾年,練瑜伽已經成了一種時尚。有人這樣形容都市女性對瑜伽的熱衷——“如果不是在練瑜伽,就是在去瑜伽 館的路上。”強調放鬆、舒緩、平衡的瑜伽,帶來了一種內外兼修的生活方式。 瑜伽不是一種宗教信仰,而...
2011-03-03 -
體態婀娜多姿 瑜珈簡單動作修煉
做法: 1.站立,雙腳分開一倍肩寬的距離。 2.吸氣,雙臂經身側向上伸舉,于頭頂上方合掌,扣住大拇指。身體向左轉。 3.呼氣,重心移動到左腿上,吸氣,右腳跟抬起,全身重心向上伸展;呼氣,雙臂向下,俯...
2011-03-04 -
美體瑜珈的特點
【導讀】美體瑜珈的特點,瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量,包括了脂肪細胞,使得氧 化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞,一起來瞭解下美體瑜珈的特點。 美體瑜珈的特點 1、 能消除疲勞,平靜...
2015-06-16 -
健身球瑜珈打造修長美腿
不少從事文職工作的辦公室女性,整天都要坐在椅上工作,為了展現最佳的儀態,還不時翹腿而坐,令到腿部血液迴圈減慢,臀部及後腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、緊張,漸漸令腿部肌肉失去彈性,無論是坐著、站立都容...
2012-09-27 -
上班族的減壓瑜珈練習
【導讀】上班族的減壓瑜珈練習。瑜伽的放鬆練習,有利於緩解身心的緊張疲憊,練習到較高境界,能夠瞬間讓手指或某部分肢體降溫10攝氏度以上,上班族的減壓瑜珈練習,看看吧。 上班族的減壓瑜珈練習 1、...
2015-06-10 -
時尚瑜珈瘦臉新方法
想要瘦臉的MM們,你們是不是非常想減掉臉上多餘的肉肉啊?想做個小小的瓜子臉美女。你可知道瑜伽也可以瘦臉嗎?今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式,學好了! 瑜伽瘦臉:美人魚式 功效:美化下巴的...
2012-09-27 -
高溫瑜珈的前期準備工作
高溫瑜珈是現在超的人惹的一門瑜珈運動,它與傳統瑜伽相比能讓身體更柔軟,同時因為在常溫37℃--40℃下進行,能更充分的燃燒身體的脂肪,但是高溫瑜珈在練習之前要做足準備工作,避免在練習的時候發上以外...
2012-09-27 -
常見瑜珈12式功效各不同
肩旋轉式:擴展胸部,放鬆肩關節,補養和加強背部,特別是肩胛骨部位。 側三角伸展式:清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉,增加全面的柔軟和靈活,治療各皮膚病,增加面部神采。 加強伸展式:刺激腰旁,活動脊背部,加...
2012-09-27 -
瑜珈:讓輕鬆感覺由指尖傳開
結一手印,讓放鬆的感覺由指尖傳至全身,這就是手指瑜伽。 手指瑜伽,顧名思義,就是通過鍛煉手指、長期練習一系列的手勢動作,以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。由於手部存在很多與身體各大器官相對應...
2012-09-27 -
讓我們開啟瑜珈心靈
生命的美好,在於喜悅和諧佔據生活的大部分。有負面的情緒才知道正面的喜悅,每個人都難免會有情緒低落沮喪的時刻,也許一個擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語,都能讓負面情緒獲得轉移。 心靈瑜珈的目的,希望...
2012-09-27 -
瑜珈塑造你的美麗膝蓋
膝關節是我們行動的關鍵,但在日常生活和運動中膝關節又極易受傷。瑜伽體位法,對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。 膝伸展 作用:靈活膝關節,加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉,保持韌帶的力...
2012-09-27 -
桌邊瘦身瑜珈 OL女性的最愛
瘦身瑜伽,大家很早就聽說過,但是卻沒有一個準確的概念,其實瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房裡才能練,畢竟辦公室一族沒有時間去專門練瘦身瑜伽,其實幾個簡單的動作就能完成辦公室一族的瘦身瑜伽,辦公室瘦身瑜伽...
2012-09-27 -
瑜珈修身不要造成傷身
編者:瑜珈是印度傳來的健身方法,目前非常風靡,但是很多人擔心瑜珈會造成身體的損傷,是否確有其事呢?小編帶您來細細瞭解一番。 都聽說瑜伽能夠修身、養性,然而聯繫的方式不正確,仍然可導致瑜伽對自己身...
2012-09-29 -
7步瑜珈打造精緻女人
【導讀】很多女孩子都希望擁有完美的身材,而瑜伽就是很好的一種減肥運動,那麼什麼瑜伽招式能有效減肥呢,下面就由小編為您帶來7步瑜珈打造精緻女人,希望7步瑜珈打造精緻女人能對您有所幫助。 7步瑜珈打...
2015-06-01 -
瑜珈五式讓您駝背變直背
【導讀】如果你有一點駝背,或者是脊椎不是很好,那麼你的福音到了,今天小編為您帶來瑜珈五式讓您駝背變直背,希望瑜珈五式讓您駝背變直背能對您有所幫助。 瑜珈五式讓您駝背變直背 動作一:駱駝式 步...
2015-06-01 -
8式功能瑜珈改善身體機能
【導讀】一邊看電視、聽音樂,一邊學習以下小編為您帶來的8式功能瑜珈改善身體機能,就可以改善身體機能,恢復最佳的健康狀態,下面讓小編為您介紹8式功能瑜珈改善身體機能吧。 8式功能瑜珈改善身體機能 ...
2015-06-01 -
高溫瑜珈一周練幾次好
【導讀】高溫瑜珈一周練幾次好,高溫瑜伽的出汗減肥效果很好,但是高溫殘酷的練習環境卻不允許大家經常練習,那麼高溫瑜珈一周練幾次好呢?下面為您介紹高溫瑜珈一周練幾次好,看看吧。 高溫瑜珈一周練幾次好...
2015-05-28 -
魚式瑜珈輕鬆緩解失眠的困擾
現在教給大家一個可以讓你在忙碌了一天之後,順利進入夢鄉、提升睡眠品質的瑜伽——魚式——至少在夢裡,讓我們的生活平靜一些吧。 練習 魚式 1、蓮花坐姿,將左腳至於右大腿上,右腳至於左大腿上(身體不...
2012-09-27 -
5分鐘休息瑜珈 坐班OL解壓心法
每天在電腦前度過大部分時間的您,肩部,頸部,要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體,將兩手向前伸,並將肩部向前收,不均衡的動作自然後造成肩部,背部和經部的疼痛,甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓...
2012-09-27