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瑜珈新教程塑造完美身材
在這裡給大家編排了一套促進血液迴圈的瑜伽體位練習,每天練習一套,改善手、足寒涼,並能修身美體。一起來試試吧! 推薦姿式1:站立直角式 1、 站姿,雙腿併攏。 2、 吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相...
2012-09-27 -
瑜珈球的使用方法有哪些
在日常生活中很多朋友都已經養成了練瑜伽的習慣,瑜伽確實對我們的各項身體有非常多的好處。甚至對女性月經不調也有很好的緩解作用,當然也可以讓我們保持良好的身形。所以我們應該要學會使用瑜伽球,這樣才能讓...
2015-11-15 -
局部瘦身瑜珈高招大公開
【導讀】局部瘦身瑜珈高招大公開,給身體各個部位找到一個最佳的鍛煉方式,然後持之以恆,你會發現原來減肥也並不是件難事。以下的動作都來自於瑜伽,瑜伽是來自印度的古老健身法,練習之後可達到強健肌肉,增加...
2015-05-20 -
貓式瑜珈優雅地減肥
【導讀】貓式瑜珈優雅地減肥,不少人覺得貓咪的姿勢非常優雅,按照仿生的觀點,模仿貓咪的瑜伽動作,對於體型的修整也會有不錯的效果哦。貓式 瑜珈 就是模仿貓咪的動作而來的,相對起來瑜伽動作而言,貓式 瑜...
2015-05-20 -
9式簡易快捷瑜珈 輕鬆瘦全身
瑜伽是一種動態的冥想,它可以旺盛你的精力,幫你集中注意力,幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上,當你隔絕外界,注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候,任何活動都可以集中精神。 瑜伽專家伊發明了一系...
2012-09-27 -
練習高溫瑜珈應注意哪些事項
許多肥胖的朋友和初學者,為了更快的達到健身、減肥的目的,都去練習消耗能量最多的高溫瑜珈,但是小編建議你看完下面的注意事項再去練習。不但可以讓你達到最好的效果,也能避免受傷。 1、慢慢做動作 最正確...
2012-09-27 -
腰椎病練瑜珈注意事項
【導讀】腰椎病練瑜珈注意事項,如果有腰椎病的話,請諮詢骨科醫生後再做決定。如果可以練,最好也要找專業的老師,不要跟著光碟自學,那樣能很容易受傷,發力的方式不對,也得不到你想要的效果,一起來瞭解下腰...
2015-05-19 -
調整體態的瑜珈調息法
在名人帶動的效應下,瑜珈運動在這幾年蔚為風潮,連美髮沙龍裡也出現它的蹤影! 催生這套瑜伽術礦泉調息手法的,是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alou...
2012-09-27 -
高溫瑜珈的好處和壞處
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈,是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效,因此具有減肥的好處,是不少人採用的塑身方法,同時它也有其壞處。下面就來看看高溫瑜珈的好處和壞處。 熱瑜伽因為能夠...
2012-09-27 -
讓你越來越苗條的5步瑜珈
坐在椅子上,右手扶左膝外側,吸氣,左手往後延展,五隻手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。 STEP1: 坐在椅子上,右手扶左膝外側,吸氣,左手往後延展,五隻手指打開,視...
2012-09-27 -
盤點八式沙發瑜珈瘦身效果佳 打造迷人曲線身姿
挺直身體,兩腳靠攏,雙手扶住沙發靠背。 減壓瑜伽--直角式 步驟: 1.挺直身體,兩腳靠攏,雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣,以脊柱基座為支點,直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間,兩眼始終注視雙...
2012-09-27 -
鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些
【導讀】現代人生活習慣不好,頸椎是最容易受傷的部位了,頸椎不好的人可以通過鍛煉頸椎的瑜珈動作來調理,下面由小編為您介紹鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些,希望鍛煉頸椎的瑜珈動作有哪些能對您有所幫助。 鍛煉...
2015-05-10 -
對頸椎好的瑜珈動作有哪些
【導讀】頸椎病已經是最常見的職業病了,不少公司職員都有頸椎方面的問題,那麼對頸椎好的瑜珈動作有哪些呢,下面由小編為您介紹對頸椎好的瑜珈動作有哪些。 對頸椎好的瑜珈動作有哪些 1.對頸椎好的瑜珈...
2015-05-10 -
7步瑜珈 打造精緻女人
從臀部向前彎曲,保持背部直立但有一點自然彎曲,胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上,如果有必要,可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊,這樣可以使胸部貼上大腿。 站立前彎式 功效:消除經期過後背部酸痛及僵硬,...
2012-09-27 -
甩掉蝴蝶袖 瘦手臂減肥瑜珈
夏季已經來臨,你跟拜拜袖說再見了嗎?蝴蝶袖上身,珍藏箱底的無袖YY仍沒有機會展示?就讓小編來為你支招吧,只需兩套簡單的瘦手臂瑜伽,讓你輕輕鬆松,揮別拜拜袖!夏日瘦手臂瑜伽:實飄飄小蝴蝶,讓你不再害...
2012-09-27 -
瑜珈美頸雕塑曲線身材
▲貓伸展式 做法: (1)雙手、雙膝和小腿著地,呈動物爬行姿態。 (2)吸氣,抬頭上看,收緊背肌,腰部下沉,翹起臀部。保持6秒鐘。 (3)含胸、收縮腹肌,拱起後背,保持6秒鐘。 如此反復,共做4...
2012-09-27 -
瑜珈五式 經典就是簡單實用
在家呆著無聊了,那麼試試練習下面五式瑜伽吧!動作簡單易學,具有很好的健身效果,也是最經典、簡單實用的瑜伽動作。 樹式: 雙腳併攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關...
2012-09-27 -
可以改善貧血的瑜珈兩式
如果你老是覺得自己腦子暈暈的,或者蹲一會兒再站起來就目眩,很可能是貧血的表現。貧血的原因有很多,有鐵缺乏性貧血(紅血球原料的鐵分不足)、出血所引起的貧血(外傷、潰瘍、月經過多等)、惡習性貧血(肝臟...
2012-09-27 -
准媽咪的十月瑜珈生活
瑜珈起源于古印度,目前正在世界各國廣泛流傳。孕媽咪練瑜珈不僅有助於自身的健康,而且可以使分娩更加順利、輕鬆。來吧!做做準備活動,和我們一起輕鬆練瑜珈。 一月 拜日式 步驟:站立,雙腳打開比肩略寬,...
2012-09-27 -
辦公室瑜珈可以鍛煉哪些部位
瑜珈是最新的一種運動,它可以幫助人們健身,對於那些肥胖的人還可以起到減肥的效果。一般練瑜珈我們都會選擇到健身房。可是最近有很多的人在辦公室做瑜珈,而且還被叫做是辦公室瑜珈,那這個辦公室瑜珈是針對哪...
2014-05-19