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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
准媽媽易患產前抑鬱 適度飲食和運動有效緩解抑鬱
很多女性在懷孕之初，周身縈繞著一種為人母的光輝和喜悅，但是隨著時間的推移，孩子越來越大，在快要生產的時候，很多孕婦反而開始出現產前恐懼症了。產前恐懼症的發生是女性孕期心理的一個重大變化，這種變化對於...
2014-10-03 -
備孕前運動有什麼好處
1。改善神經系統女性懷孕之前適當做一些運動，還是利於自身神經系統的改善。運動期間，我們需要提高自身的注意力，能緩解腦部的疲勞，還能夠幫助我們變得更為靈敏。運動既然能夠幫助我們緩解腦部的衰老，自然能夠...
2016-12-19 -
孕前運動能防妊娠糖尿病發生
預防妊娠糖尿病的發生，大多數人瞭解的是孕期加強運動、避免營養過剩，而專家指出，在孕前4～6個月經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生。與懷孕前很少活動的婦女相比，...
2016-12-30 -
產前適量運動有助分娩
分娩 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=404 height=699> ...
2011-10-26 -
孕前運動好處，備孕媽媽可別貪懶
女性懷孕之前適當做一些運動，還是利於自身神經系統的改善。運動期間，我們需要提高自身的注意力，能緩解腦部的疲勞，還能夠幫助我們變得更為靈敏。1。提高心臟功能二胎政策一旦開放，很多女性都處於備孕狀態，對...
2016-12-19 -
老年人睡前運動有助於健身
對中老年健身者來說，睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。 健身者往往選擇在清晨參加運動，並認為早晨是一日之間最佳的鍛煉時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實，對中老年...
2012-07-08 -
孕前運動能防妊娠糖尿病
預防妊娠糖尿病的發生，大多數人瞭解的是孕期加強運動、避免營養過剩，在孕前4～6個月經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生。與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6...
2016-12-23 -
科學研究孕前運動可抵禦妊娠糖尿病
與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發生，患妊娠糖尿病的危險性要低26%。而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊...
2016-12-26 -
飯前運動好還是飯後運動好
不少人的習慣都是飯後午睡一會，飯後運動一會，飯後吃水果等，醫學研究表明這些保健措施在飯後施行並不科學，如果把這些保健方法從飯後移到飯前，效果會更好。下面就跟隨小編一起來看看哪些事情在飯前做比飯後...
2012-10-04 -
什麼運動對孕婦產前好
很多孕婦都只想著產後如何運動來恢復苗條身材。殊不知，產前運動是為生產儲備“戰鬥力”的最有效方法。那麼孕婦產前運動都有哪些好處?孕婦產前做什麼運動好? 孕婦產前運動的好處 1、可以把孕婦的體...
2013-04-09 -
睡前運動對老人有哪些好處
專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已江河日下，而睡前運動既可協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能，又可促進各系統加速新陳代謝，同時還可提高肌體...
2012-10-15 -
睡前運動瘦身好效果
睡前運動不僅有助於瘦身，而且這對與睡眠是也有幫助的，大家可以嘗試一下。 放鬆下半身&浮腫狀況RESET 側坐按摩法 左右各1分鐘 在調整骨盆鬆弛的同時，有護理下半身的浮腫。左右交替側坐...
2013-04-03 -
睡前運動減肥效果好？睡前吃什麼減肥最快
有研究稱，睡前運動減肥效果最佳，遠離脂肪是在睡眠時分解的，我們的進入睡眠狀態的時候，身體可以消耗30%的基礎代謝。而睡前做點簡單的伸展運動，可以提高體內脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠品質，讓身體機能...
2017-06-20 -
幫你擺脫酸痛的辦公桌前運動
對於整天坐辦公室的孕媽媽來說，長時間挺著大肚子坐著工作，身體很多部位會經常感到酸痛，尤其是頸、肩、背、手腕這幾個地方。那麼如何在不影響工作的前提下做一下擺脫酸痛的小動作呢？ 1、頸部 ...
2016-01-04
