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老年人睡眠障礙吃什麼好
老年人睡眠障礙這是很多老年人在現實中經常會遇到的一種情況,但是如果這種睡眠障礙一直持續的話,這就有可嫩是一種疾病的表現了,但是很多人卻是意識不到這一點的。對於老年人睡眠障礙是有藥物可以治療的,但是...
2014-08-07 -
偷走女人睡眠的7種日常食物
節假日期間,人們都想吃好睡好休息好。然而,專家告誡說,飲食不當會導致睡眠困難 。據國外媒體最新報導,美國營養學 家最新列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一讀。 1.咖啡因飲料 眾所周知,咖啡因...
2010-10-05 -
為什麼男人睡覺容易打呼嚕 該怎麼辦
男人為啥老愛打鼻鼾? 為什麼打鼾的男人比女人多?各種調查研究均表明:大約有三分之一的男性長期打鼾,而只有五分之一的女性有這種情況。這種差異是男女間不同生理結構造成的。 首先,從生理解剖結構...
2015-09-01 -
有助老人睡眠的飲食
失眠是老年人的常見問題,常常困擾著老年人的日常生活和身體健康。給您介紹一些好的食療方法,讓飲食療法還您好睡眠。 小米粥:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安...
2012-09-17 -
幫助老人睡眠的食物有哪些
一晚上能夠踏踏實實地睡上七八個小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:前往廚房,享受下面幾種食物中的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產...
2012-02-15 -
男人睡前有哪些禁忌
一、忌飽食 晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。 二、忌娛...
2012-09-07 -
壞習慣會影響老人睡眠品質
1、預支睡眠 有的老年人癡迷麻將,甚至通宵達旦地玩。儘管第二天他們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。 2、睡“回籠覺” 晨練以...
2009-04-29 -
男人睡醒後不能做的四件事
男性要保持日常健康,那在睡醒後千萬別做這四件事: 1、一忌戀床 現在醒後戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,...
2013-03-26 -
老人睡眠品質不好怎麼辦
引起老人長期睡眠不好的原因有很多,常見的有神經衰弱、內分泌病、抑鬱、焦慮及其他精神障礙。也有的老人睡眠不好是由於生活不規律,飲酒、喝咖啡等原因造成的,不少老人習慣睡前出去走走,但晚上睡覺前兩小...
2013-04-27 -
老人睡眠淺怎麼辦
有一些老年人夜間睡眠很淺,稍有響動就會被驚醒,以後難以再入睡,影響睡眠品質,睡眠不好會嚴重的影響自己的身心健康的。 生理學專家通過腦電圖監測發現,人過中年以後,睡眠狀態呈馬鞍形,即入睡1小時左...
2013-05-25 -
預防失眠老人睡眠5要素
睡眠是生命活動中的一種生理現象,老年人睡眠時間適中,可促進健康,延年益壽;若睡眠過多、不足或失眠都會損害健康。因此,為了預防失眠,老年人的睡眠需注意以下5點。 1、晚飯不宜吃得過飽,以避免過飽感...
2012-03-30 -
促進老年人睡眠品質的三大原則
老人睡眠好不好就看“它們”: 1、避免抽煙喝酒看球賽 老年人在入睡前必須消除影響睡眠的禁忌因素,諸如少飲酒,少吸煙,少吃巧克力,少喝咖啡和濃茶水,減少刺激神經興奮的因素;睡前不宜吃得過飽,更...
2012-11-12 -
男人睡前不宜吃的5種食物
辛辣食物 其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。 油(油食品)膩食物 油膩的食物吃了後會加重腸、...
2013-05-08 -
男人睡覺前有哪些禁忌
一、忌飽食 晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。 二、忌娛...
2012-09-27 -
哪些食物讓男人睡得香
抑制5-羥色胺的食物 如果白天經常犯困,而晚上睡眠不安穩,可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多,色氨酸會轉化為5-羥色胺,5-羥色胺有催眠作用,會導致犯困,而到了晚間...
2012-02-04 -
驚!老年人睡眠也會老化
人會老化,睡眠也會隨之老化。 睡眠,對任何個人的生命來說,都是不可缺少的“營養”要素。因此,莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補品”,而巴甫洛夫則稱睡眠是神經系統的“鎮靜劑”。 人的一生...
2009-10-29 -
盤點:老年人睡眠有“十忌”
老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意“十忌”: 1、忌睡前說話:因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。 2、忌睡前吃東西:...
2009-11-05 -
男人睡前用電腦四大危害
關於男人久坐電腦前,我們一般可能會想到男人的精子品質將受到影響,嚴重的可能導致不育。那麼,睡前用電腦對男人的危害有哪些呢?中醫專家指出,在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易...
2013-06-26 -
老人睡眠方式要提防哪些錯誤
睡眠過多:有的老年人,睡眠時間超過10個小時。其實,嗜睡與老人血管硬化有關,睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人,心臟病發生率高出1倍,腦卒中高出4倍。另外,入睡狀態心率較慢,血液流動速度減緩,...
2012-03-13 -
小心老人睡眠過多也是一種病
千萬不要輕視了經常“睡不醒”的現象,對於老年人來說這是身體向他們發出的警報。你可能存在以下疾病的危險。 慢性疾病 老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機能減退等各種慢性病,其新陳代...
2012-09-05