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驚!老年人睡眠也會老化

 

人會老化, 睡眠也會隨之老化。
睡眠, 對任何個人的生命來說, 都是不可缺少的“營養”要素。 因此, 莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補品”, 而巴甫洛夫則稱睡眠是神經系統的“鎮靜劑”。
人的一生有1/3的時間在睡眠中度過, 按生理要求, 人每天都要有足夠的睡眠。 睡得夠、睡得香, 身體才會健康。 但是在日常生活中, 很多人都不會睡眠, 尤其不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。 睡眠不是享受, 成了精神的折磨。 為什麼會如此痛苦呢?
這是因為人老了, 大腦也老化了, 隨之而來的睡眠也老化了。 這樣, 睡眠品質便大打折扣,

而其中最關鍵的是深睡眠時間大大地減少。 經研究調查顯示, 大多數70~80歲的老年人, 其每晚深睡眠時間只占全部睡眠時間的5%~7%, 而30歲左右的青年人卻占20%~25%。
老年人的多數時間是淺睡眠形式, 這是人老化在睡眠上的一種反映, 我們對它不必過分緊張、憂慮, 不然會更加失眠。

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