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【男性健身的誤區 讓你告別完美身材!】
現在在健身房看到胖子的幾率，比在馬路上還要高，這沒道理啊，運動不是可以減肥嗎?為什麼效果總是不如預期?一般人常有錯誤的觀念，以為只要動就會瘦，其實不然，運動要達到一定的強度才有用。下面就讓我們的專...
2017-03-07 -
擠出點時間來運動 適合上班族的健身方式
作為一個辦公室小姐，快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體，借助於衣服的掩飾，你往往可將自身缺點瞞天過海。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。為此...
2013-09-04 -
簡單健康戶外健身方式
越野跑（cross-country race） 在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或...
2011-06-01 -
男性健身的年齡差異
一、20歲左右。 運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運...
2010-08-23 -
5 大 錯誤健身方式易致頸椎病
引導語：健身常見的誤區有哪些?相信很多上班族的小夥伴在坐著一天后會選擇去健身運動，讓自己的身心放鬆，但是 你知道運動健身有時候也可能對身體造成傷害的嗎? 是的，一般人長期跑步鍛煉一定會損傷膝蓋關節...
2017-03-10 -
早餐中餐要加餐 男性健身減肥食譜分享
燕麥片社會，男人們似乎對健身十分熱衷，可能是因為受到一些影視劇的影響，特別是一些美國大片，男主角爆發性的肌肉總是會吸引異性的眼球。除了正規的鍛煉之外，男人健身減肥也不能忽視健康飲食。接下來，小編就分...
2016-09-29 -
膽結石怎麼治療 膽結石患者的健身方式
膽結石是現代人們日常生活中比較常見的一種疾病，隨著人們的生活水準的提高和飲食方式的改變，膽結石的患者也開始增加。我們也應該引起重視，平時在適當適當的時候多運動，多健身。如果患有膽結石，我們有該做...
2015-08-25 -
男性健身 怎麼預防運動時腿抽筋
怎麼預防運動時腿抽筋？ 1、動前做好準備活動 運動前做好充分的準備活動，對腿部肌群進行適當的按摩和拉伸，讓下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽；熱身的時候要儘量伸直腿部，令腳趾往身體...
2016-05-16 -
不同年紀的男性健身的方法
不同年齡段的男性身體素質不同，健康狀況也不一樣，所以在選擇健身方式的時候要充分考慮清楚!你們知道適合男性的健身運動是什麼嗎，想要成功的瘦身塑形的男性朋友們應該制定屬於自己的健身計畫!男士們健身減...
2015-09-20 -
最適合老年人的健身方式
無論天氣如何，在社區健身器材場地，經常見到老年人將腿抬到很高的杠子上做韌帶練習，也能見到老年人在公園裡一圈圈地跑。實際上，這類人群健身過程中是有很多誤區的。究竟哪些該做，哪些不該做，請看專家的指...
2013-11-01 -
【辦公室男性健身動作方法的要點】
辦公室男性健身是很多男性都該學習的健身方法。一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。辦公室男性健身時坐立均可。那麼，辦公室男性健身有哪些動作呢?下面我們一起來看看辦公室男性健身動作。 辦公室男性健身的...
2017-03-14 -
男性健身 男人胸肌怎麼練
男人的胸肌要怎麼練：俯臥撐 俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌...
2015-06-25 -
男性健身 男人如何練出手臂肌肉
1、告別拜拜肉 ①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。右...
2015-06-03 -
男性健身鍛煉的幾個部位
1、以寬握頸後（單杠）引體向上的練習來發展背闊肌。 2、採用足負重收腹舉腿、仰臥起坐並轉體這些動作，以進行腹肌練習。 3、採用直臂前平舉並上舉（杠鈴、啞鈴）、直臂上臂環繞（杠鈴、啞鈴）、...
2014-10-19 -
男性健身的幾大鐵律
專心至上 專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大...
2014-07-05 -
男性健身運動哪些最合適
事實上，在現在很多男性為了生計，為了家庭奔波勞累，根本沒有太多的時間去運動健身，所以身體素質也在下降，很容易受到一些疾病的影響和傷害，而為了更好的解決這種問題，那麼男性就需要注意多健身運動，比如下...
2015-10-18 -
這種健身方式最適合老人
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，散步是老年人最適合的、最安全的健身方式，但是如果想要從散步中獲得理想的鍛煉效果，走路的技巧不可忽略。大眾養生網就散步鍛煉的技巧給出了如下意見，可以幫助你找到最合適...
2015-08-24 -
男性健身可以喝白酒嗎
隨著現代社會人們的審美觀不斷提升，完美的身材不僅僅是女人的事情了，很多男性朋友們也夢寐以求地希望自己能擁有一副健康完美的身材，因此男性健身也是一件再正常不過的事情了。而一些愛喝白酒的男性朋友們卻對...
2015-10-15 -
男人最好健身方式有什麼
面對寧澤濤、馬克等小鮮肉的橫空出世，大家是不是兩眼冒紅心呢？看著這些體育健將，明星達人健碩的肌肉，是不是也有不少人摩拳擦掌，躍躍欲試呢？其實，健身沒有那麼難，關鍵是找對方法。今天，我們就一起來看看...
2015-10-11 -
健身房男性健身有哪些計畫？
健身房對於我們來說越來越不陌生，生活腳步的加快導致我們的身體越來越差，而且這種病態化越來越嚴重，所以我們現在都比以前注重健身鍛煉，但是面對空氣品質的越來越差，我們不敢再在室外進行鍛煉，所以健身房成...
2015-09-27
