-
男性健康≠只有健身,健康飲食也是關鍵
1、大蒜 理由:大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒...
2013-12-23 -
女性健身減肥計畫是什麼
我們知道的,時間過得很快,而且現在是已經很快的進入初夏的了。對於一身肥肉,而且很想要減肥的MM而言,時間不等人的哦。這時候如果你還想要穿好看的衣服的時候,那麼其實的話是建議你的話要加緊步伐啦。開展...
2015-08-02 -
男士健身瘦身計畫是怎樣
現在的男士都是很注重健身的,雖然說男性在意自己身材的不多。但是如果說到健身真的是不必一些女性弱,男士一般都是沒有女性那麼認真在進行健身和瘦身之前做個小小的計畫。這個時候效果往往就不是男性朋友們想得...
2015-10-25 -
男性健身應該注意哪些事項?
1、 組數 在健美訓練中,每個動作的組數從1、2組到7、8組,甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水準而定。一般來說,初學者每個動作做1-4組,中高水準的運動員及健美愛好者做4-6組/動作。 2、 ...
2009-08-18 -
男性健身需講究
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實為頭部按摩),並進行“心理沐浴”,即想想愉...
2009-06-03 -
設計一周的健身計畫(星期六 星期日)
星期六(選擇性的): 強調腹肌的間歇跑 完成一組腹肌訓練,然後選擇一種我們推薦的間歇跑。 訓練項目 重複次數 休息 組數 傳統仰臥起坐(Traditional Crunch) 1...
2013-06-07 -
設計一周的健身計畫(星期四 星期五)
星期四(選擇性的): 輕鬆的心肺功能訓練,比如散步 (30分鐘,以輕快的步伐) 星期五: 強調腿部的全身力量訓練 完成全部的迴圈訓練兩次 訓練項目 重複次數 休息 組數 舉杠鈴...
2013-07-08 -
設計一周的健身計畫(星期二 星期三)
星期二(選擇性的): 輕鬆的心肺功能訓練,比如散步 (30分鐘,以輕快的步伐) 星期三: 強調腹肌的全身力量訓練 完成一組的腹肌練習,然後完成剩下的迴圈訓練兩次 訓練項目 重複次數 ...
2013-05-01 -
設計一周的健身計畫(星期一)
星期一: 強調腹肌訓練的全身力量練習 每個腹肌訓練完成一組,然後完成其餘的迴圈訓練兩遍。 訓練項目 重複次數 休息 組數 傳統仰臥起坐*(Traditional Crunch) 1...
2013-07-07 -
設計一周的健身計畫(排程)
當你設計你的訓練計畫時,記住:同一片肌肉的負重訓練至少要間隔48小時。你的肌肉在訓練後需要時間恢復和自我修復。每個禮拜中有一天不要安排任何正規訓練。在開始鍛煉前做五分鐘的熱身,比如慢跑,騎單車(健...
2013-05-05 -
健身計畫有精髓之處 合適鍛煉才能達到好效果
當時代在變化的時候,難道你還在停留在原地不動?在這個倍感壓力的時代下,健身已經成為了一種必不可少的措施。當然,健身也是有講究的,合理的健身計畫才會達到強身健體的好結果。除此之外,合理的方法還能使...
2017-04-17 -
男性健身過度引起脫髮 要怎麼預防脫髮
滿身肌肉引人羡慕,但過度進行力量訓練,可能出現脫髮煩惱。據英國媒體4月27日報導,科學家發現,練舉重超過兩年的人,更容易提前脫髮,且禿頂現象更嚴重。 倫敦大學的研究者指出,一些男士長期進行肌肉訓練...
2017-04-18 -
你的健身計畫足夠科學嗎 看看這幾點幫你制定完美計畫
健身是我們許多人都會接觸的一個詞語,現在我們許多人們都會選擇去健身房進行健身。條件比較充足的人會為自己請一名私教,私教也會為每一位顧客制定詳細的健身計畫。因為每一個人的情況都是不一樣的,所以私教...
2017-04-21 -
健身計畫注意的細節 小細節決定健身效果
隨著時代的發展,越來越多的人認識道身體的重要性,作為身體的本錢,很多的人開始了自己的健身計畫,可是無從下手,要知道,一個好的健身計畫才是關鍵。 對於男女都一樣,健身是一件容不得一點沙子的事情,需...
2017-05-15 -
男性健身運動需注意的問題
迫不及待要健身的男人們應該注意什麼問題呢?請看下麵的專業提示。 1、不要形成鍛煉癖 在一般情況下,初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮,特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你地參加鍛煉。...
2017-07-25 -
男性健身該分時段進行 男性健身該注意這些
男性健身需要分時段進行: 1、在早上6 點鐘時: 這個時間對於老年人來說可能已經醒來,但對年輕人來說醒是很困難的。這個時間點是心臟病和中風的高發時間,受到心臟病襲擊的概率比其他時間高出 40%,受...
2017-08-04 -
男性健身需要瞭解的小常識
(1)訓練中要及時補充鉻。鉻是一種維持生命所必需的礦物質,它可以降低人體內的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾中富含鉻, 所以健身男性要多吃這兩種食物。 (2)訓...
2015-12-19 -
健身計畫一再泡湯? 如何做到堅持健身
很多人想要健身,一開始興高采烈的開始,然後沒幾天,就灰溜溜的說堅持不下去了,健身計畫從此擱淺了。其實很多事情都是貴在堅持,健身當然也不例外。想要能夠把健身計畫堅持下去呢? 怎麼做到堅持健身 1、制...
2016-04-29 -
健身運動 成就猛男的五步健身計畫
週末即將過去,你是否還是在家中無聊的度過,你有沒有想讓自己變得更加強壯一點,或許你試過,但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法,只需要每天做幾個步驟,再配合一些增肌飲食,相信你很快就能...
2016-04-29 -
健身計畫 男人健身最需要的四大裝備
男性想要有健康的體魄和性☆禁☆感的身材,必須要先天的基因加上後天的鍛煉才能得以持久保持。那麼男性在日常鍛煉的情況下需要帶什麼裝備呢?快來一起看看吧! MP3播放機:讓你多做兩次肩部訓練 運動時聽你喜歡的...
2016-05-01