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【適合辦公室人員的健身計畫】
工作相當忙碌,家裡的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計畫?那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘,因為好好利用這段時間,你就能偷偷變瘦哦! 1.注意走路的...
2017-03-07 -
男性健身:有氧搏擊操
有氧搏擊操(kickboxing),最早是由一位黑人搏擊世界冠軍創造,但直到最近才在國內得到一定程度的發展。它的特點是是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈的動作混合在一起,並且配合著動感十足的背...
2017-03-07 -
男性健身減脂九秘訣
秘訣一:減少夜間碳水化合物的攝入量。 負重訓練需要來自碳水化合物的糖原所儲備的熱量。但是,據研究在夜間,特別是晚上八點以後所攝入的碳水化合物因為被消耗的機會明顯減少,身體在休息時僅消耗少量的糖和糖...
2017-03-07 -
男性健身增肌有竅門
晨練有講究 從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鐘,以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實為頭部按摩),並進行“心理沐浴...
2017-03-07 -
【男性健身的誤區 讓你告別完美身材!】
現在在健身房看到胖子的幾率,比在馬路上還要高,這沒道理啊,運動不是可以減肥嗎?為什麼效果總是不如預期?一般人常有錯誤的觀念,以為只要動就會瘦,其實不然,運動要達到一定的強度才有用。下面就讓我們的專...
2017-03-07 -
健身計畫 不同人群的鍛煉方式不同
想要堅持做健身運動,就要制定合適自己的健身計畫,健身計畫並不是隨便制定的,不同人群應該制定不同的健身計畫,這樣才能更好的健身。本文主要為大家介紹三個年齡段不同的鍛煉方法,及健身的好處,一起來瞭解...
2016-04-22 -
瘦人增肌健身計畫攻略
瘦人增肌,脂肪不多好辦,按下面我專門寫給新人並且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而寫的訓練計畫練,效果會很好!◆各肌肉塊的鍛煉方式:1、胸大肌(這應該知道是哪個部位吧,我就不用說了):杠鈴訓練方式...
2014-06-13 -
宅男如何保持身材?15分鐘搞定家庭健身計畫
不愛出家門,有想要保持身材,你總該知道一些在家就能運動身板的運動。俯臥撐運動:將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上,身體儘量保持一條直線,然後做俯臥撐。這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。下...
2013-09-30 -
健身房健身計畫 一周計畫助你邁向健康
現在很多人都忙於工作忙於生活,忽略了自身的鍛煉,而這就是忽略自己的身體健康,長時間不運動的人是會長生很多疾病的。小編今天就給大家分享一下去健身房健身的相關文章,希望大家能夠多去運動,保持健康的身...
2013-07-12 -
健身計畫 春季多做5種運動最補陽氣
春季是養陽氣最好的季節,陽氣充足就不會出現體寒、手腳涼的情況。春季氣溫正好適合運動,那麼經常進行哪些活動可以補充陽氣?春季如何根據人群選擇最適合自己戶外運動? 春季健身計畫應堅持進行身體鍛煉,...
2014-02-21 -
女生健身房全面健身計畫有哪些
隨著現實社會不斷的發展,越來越多的人開始追求形象上的完美和個人魅力,尤其是女性朋友,很多女性朋友大多數都為自己的身材而煩惱,不完美的身材會影響到個人的形象,也會令個人氣質逐漸下降,令人失去自信,所...
2015-12-27 -
健身計畫 瘦人輕鬆增肥變胖變結實
有的人比較胖,想通過做健身運動來瘦身減肥,同理,比較瘦弱的朋友也可以堅持做運動,制定能夠增肥的健身計畫,堅持下來,很快就有效果了。今天小編就為大家介紹瘦人健身增肥計畫,及健身注意事項,一起來瞭解...
2016-04-01 -
健身計畫 懶人健身遵循這六步效果好
制定適合自己的健身計畫能夠幫助我們更好的完成訓練,因此有適合自己的健身計畫非常重要。很多人都比較懶,不想健身,那麼小編今天就給大家推薦適合懶人健身的計畫,及健身護具,幫助大家更好的進行健身鍛煉。...
2016-03-25 -
女士健身房健身計畫怎麼安排
健身是好多朋友會進行的事情,特別是對於女士來說更加的重要,不但可以通過運動達到強身健體的功效,而且還可以通過運動來達到完美身材的效果,也有好多女士通過到健身房進行健身的情況,這就需要把自己的時間和...
2015-12-25 -
男性健身的年齡差異
一、20歲左右。 運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講,這個時期運動量不足比運...
2010-08-23 -
健身常識 教你怎樣制定健身計畫
大家都知道,一份合理的健身計畫是有利於大家進行健身的,比毫無計畫的效率要高得多,那麼如何可寫有效的建立一個合理的健身計畫。讓健身效果事半功倍呢,下面就跟小編一起來看一下如何給自己制定一個計畫吧。...
2014-10-27 -
瘦人怎麼增重?增重健身計畫
男人的體重不能像女人那樣,否則看起來未免有些瘦弱,根本無法給人安全感。想減肥很困難,但是想要增重的話就變得非常簡單了。除了日常健身之外,男人增重也少不了吃和運動! 快速增肥食譜的詳細吃法: 早上:...
2016-10-12 -
器材健身計畫怎麼規劃
小編每次運動的時候就喜歡借助外物來幫助自己完成每天的運動量,有的時候就算是走路,也喜歡推個自行車,感覺這樣更有意思,也更加的容易完成自己給自己佈置的任務。很多人運動的時候也都會借助於一些運動器材,...
2015-10-30 -
健身房健身計畫 六步驟讓你成為健身達人
不管是新手還是老手都需要一份適合自己的健身計畫,如果你是一名剛去健身房的菜鳥,那就更需要健身房健身計畫了,它能讓你的健身之路走的更遠。不要以為去健身房健身就不需要注意了,同樣,我們必須瞭解健身注...
2016-03-03 -
健身計畫減肥怎麼做?
大家要知道身體從瘦到胖是需要有一個過程的,相同的道理,要是想減肥,將身體上的贅肉減掉,也不是一天兩天的事情。在各種減肥方法中,最常見的就是飲食和運動,只有做好長期的規劃,並每天堅持正確的減肥瘦身,...
2015-12-27