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家裡練習與瑜伽館練習PK
“應該在家練習瑜伽還是到專業的瑜伽館練習？”最近一次被問到這個問題是在一次規模不小的朋友聚會上，提問的是一位孩子剛四個月的新媽媽。在此之前，也有很多朋友像她一樣，聽說或見證過瑜伽的神奇減肥效果，但...
2012-09-27 -
練習瑜伽的一些意見
1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。 2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。 3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，儘量離開房間而選擇露天的自然場地。 4、室內時...
2012-09-27 -
如何處理瑜伽練習的急性傷害
練習瑜伽可能出現的急性傷害 1、在受傷同時感（聽）到爆開或破裂的聲音。 2、受傷部位畸形。 3、25%或更多部位失去功能。 4、感到反胃、嘔吐、頭暈眼花或暈厥。 5、多處的疼痛。 瑜伽練習受傷後的...
2012-09-27 -
瑜伽練習中間也需適當休息
練習過瑜伽的學員們都知道，在練習的過程中，每做完一個動作，教練都會讓大家休息會，有的學員不太明白瑜伽練習時為什麼要強調中間的休息，尤其是初學者們總是希望大運動量的練習以緩解酸漲感，往往一口氣練習好...
2012-09-27 -
日常練習瑜伽有哪些注意事項
【導讀】日常練習瑜伽有哪些注意事項，現在有許多都都喜歡練習瑜伽，不僅因為瑜伽能夠幫助我們減肥，還能幫助我修身養性。但是，練習瑜伽的時候也是有些地方要注意的，不然會適得其反的，一起來看看日常練習瑜伽...
2015-10-08 -
雙人瑜伽練習方法及效果
在瑜伽受人追捧的時代，雙人瑜伽也得到更多人的青睞，朋友，情侶等都可以練習雙人瑜伽，既能鍛煉身體，又能增進彼此的感情。 雙人瑜伽的練習，旨在鍛煉肌肉，提高持續力、增強能量和活力。通過練習感受兩個人合...
2012-09-27 -
練習倒立有什麼好處
養生之道網導讀：練習倒立有什麼好處？倒立是很多青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。那麼練習倒立有什麼好處呢？ 練習倒立有什麼好處？...
2016-08-05 -
武術基本功：肩臂練習
養生之道網導讀：學武術少不了鍛煉身體的柔韌度和肩部力量，那麼學武術怎麼做肩臂練習呢？有哪些方法可以增加肩膀的柔韌性和力量呢？下面養生之道網為您介紹學武術怎麼做肩臂練習，看看吧。 肩臂練習主要是增進肩...
2016-06-14 -
智能功化氣法怎麼練習
養生之道網導讀：智能功化氣法怎麼練習？化氣法是智慧功中的一塊，主要是把有形之體化為氣，或把氣化得更精細，把軀體混元氣化為髒真混元氣。那麼智慧功化氣法怎麼練習呢？下面養生之道網為您介紹智慧功化氣法怎麼...
2016-05-27 -
青少年如何練習擊劍
養生之道網導讀：青少年如何練習擊劍？擊劍是從古代劍術決鬥中發展起來的一項體育項目，它結合優雅的動作和靈活的戰術，可以鍛煉身體的靈敏度，所以不少年輕人都喜歡練習擊劍，那麼青少年如何練習擊劍呢？下面養生...
2016-07-27 -
太極拳基本功怎麼練習
養生之道網導讀：太極拳基本功怎麼練習？太極拳是不少老年人都喜歡的有氧運動，可以平心靜氣，修身養性，但需要聯繫好基本功，才能達到養生的目的，下面養生之道網為您介紹太極拳基本功怎麼練習，看看吧。 一、行...
2016-03-31 -
太極棍怎麼練習好
養生之道網：太極棍怎麼練習好？太極棍是太極中的一大道具。太極棍是在太極拳理論指導下創編的，所以太極拳的基本原則就是太極棍法的基本原則。那麼太極棍怎麼練習好呢？下面養生之道網為您總結了一些太極棍的基礎...
2016-05-09 -
孕婦練習瑜伽必須注意四點
【導讀】孕婦練習瑜伽必須注意四點，懷孕中的媽媽們練習瑜伽時需要注意什麼問題，才能既避免傷害，又能達到健身效果，一起看看以下的四個注意點吧。 孕婦練習瑜伽必須注意四點 1、練習時間要選對 在妊...
2015-09-28 -
練習孕婦瑜伽的好處
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高...
2017-02-23 -
練習活力瑜伽要慎重
【導讀】練習活力瑜伽要慎重，活力瑜伽有很多跳躍動作，極易使初學者的踝關節、膝關節及骨膜組織受損。“專家提醒瑜伽初學者，練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師，如果老師指導不當就會使自己受傷，一起來看看練習...
2015-09-24 -
練習瑜伽簡單瘦身豐胸
【導讀】練習瑜伽簡單瘦身豐胸，健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時...
2015-09-23 -
上班族的減壓瑜伽練習
1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習 椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指儘量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。 交替呼吸法：也稱為經絡或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右...
2012-09-27 -
練習瑜伽必須先掌握五“調”
一、調飲食： 人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜；當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，各類營養精華化於血液，以供全身使用，因此說飲食...
2012-09-27 -
練習瑜伽一定要知道這些
【導讀】練習瑜伽一定要知道這些，瑜伽，是一種可以讓人身心得到最大放鬆的運動，現在也越來越受到大家的喜愛。那麼練習瑜伽一定要知道這些呢？一起來看看。 練習瑜伽一定要知道這些 1、對練習者的飲食沒...
2015-09-21 -
練習瑜伽能告別失眠
【導讀】練習瑜伽能告別失眠，練習瑜伽可以令人平和心靜，緩解學習、工作帶來的種種壓力與緊張，不僅僅是這些，練習瑜伽能告別失眠。 練習瑜伽能告別失眠 你有失眠的不好習慣，那就用我們向您推薦的犁式瑜...
2015-09-21
