【導讀】練習瑜伽能告別失眠， 練習瑜伽可以令人平和心靜， 緩解學習、工作帶來的種種壓力與緊張， 不僅僅是這些， 練習瑜伽能告別失眠。
練習瑜伽能告別失眠
你有失眠的不好習慣， 那就用我們向您推薦的犁式瑜伽法。 它屬於倒立性的姿勢， 除了對失眠有明顯的改善效果之外， 它還對以下病症有療效， 如背痛、腰部風濕、便秘、胃氣脹、月經失調、頭痛、痔瘡和糖尿病。
1、平直仰臥， 放鬆15-20秒鐘。
2、吸氣， 雙腿併攏向上抬起， 雙手扶住自己的腰部， 接著使雙腿繼續向頭後方伸展， 直到使兩腳落到頭頂上方的地板， 如果感到吃力，
練習瑜伽能告別失眠
3、呼氣， 放鬆手臂， 如果你的身體還不是很穩定， 你的手臂可以一扶在腰部的位置， 根據自身的能力， 決定控制的時間。
4、還原時， 兩手先回到腰部， 然後屈膝， 逐漸將背部慢慢地放回墊子上， 最後成仰臥放鬆姿勢， 可以再次練習。
蝗蟲式瑜伽練習法是許多瑜伽師向人們推薦的一套消除失眠症、哮喘、支氣管炎和腎功能失調等毛病的動作， 此姿勢也有益於骨盆範圍的各器官。 具體動作如下：
1、俯臥， 吸氣時兩臂向後伸直
2、呼氣， 同時抬起頭、胸膛、雙腿， 升離地面，
3、逐步將你的胸膛、雙臂、頭部及雙腿放鬆還原回俯臥， 休息片刻， 再次重複。
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