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有氧行走鍛煉法養生保健
目錄 第一章:有氧運動行走鍛煉法 第二章:大步走健身法遵循五項原則 第三章:散步 輕鬆鍛煉兼養生 第四章:堅持每天一萬步 編者按:行走是人們最基本的能力,行走也是人們養生保健最好的運動...
2012-06-13 -
行走減肥 冬季健走塑身法
健走對身體的有著很好的健身功效。它與其他運動不同,在運動的時候會用到身體90%的骨骼肌,相較之下,游泳只用到35%,跑步只用到70%。人體的2/3肌肉集中在下半身,肌肉的耐力會隨著年齡的增長而衰...
2010-10-12 -
孕晚期如何“行走” 完美食譜助健康
孕晚期是懷孕的重要階段,孕婦們應該要注意許多方面的問題,保證孕晚期的安全。同時孕晚期的食譜也必須要重視起來,讓胎兒有一個健康的發育。孕晚期需注意什麼:孕晚期如何保持站立:如果孕婦的工作性質需要長時間...
2015-07-08 -
杠鈴寬握直立划船怎麼做?
對於一些健身達人來說,杠鈴寬握直立划船這是一個很熟悉的動作,也是練成全身肌肉發達的有效方法之一。但是對於一些不是很清楚的人不建議通過杠鈴寬握直立划船的方式來鍛煉身體,這是一個很有難度的動作,一不小...
2015-10-12 -
坐臥立行都要預防頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變,發病率隨年齡增長而增多。由於頸椎間盤的退變,導致頸部關節失穩,引起頸椎關節與頸椎周圍軟組織發生病理性改變,刺激壓迫脊神經根、脊髓、交感神經、椎動...
2010-07-17 -
行走職場 美麗養生三招必看
自然環境的的惡化、都市生活節奏的進一步加快,許多都市職業女性,正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養生保鮮方法,讓你的青春流逝的腳步慢一點,再慢一點! 隨著自然環境的惡化、都市生...
2011-03-04 -
直立杠啞鈴推舉方法有哪些呢
啞鈴推舉是生活中一項很常見的運動,經常健身的朋友們都知道長時間鍛煉啞鈴,可以在鍛煉的過程中,收穫二頭肌和三頭肌,增強雙臂的力量,想要做正確的啞鈴推舉動作,正確的要領,我們還需要掌握這其中的技巧和方...
2015-11-24 -
直立啞鈴推舉注意事項有哪些呢
用啞鈴來做動作是需要我們往上推的,這是一種很好的鍛煉肌肉方式,女性鍛煉可以增強自己雙臂的力量,收縮自己雙臂的贅肉,可以增強自己的上身肌肉和雙臂的力量,為了能夠鍛煉出一身的肌肉,很多男士會採取直立啞...
2015-11-22 -
啞鈴直立推舉方法效果好嗎
在健身房裡有這樣的一種運動,名字叫做啞鈴直立推舉,這種運動項目可以鍛煉我們的三角肌肉,讓肌肉快速上升,也必定有很好的幫助,這種運動的方法既簡單又輕便,做起來也並不會太難,通過來回推舉,對練習肩膀肌...
2015-11-21 -
応子廣場舞 時尚廣場舞自由行走的花
廣場舞的舞隊是非常多的,今天讓小編給大家帶來応子廣場舞,這種廣場舞教學是非常不錯的,讓學習廣場舞的人可以很好的掌握每一個動作,這首時尚的廣場舞歌曲《自由行走的花》帶給大家。 廣場舞的特徵 廣場...
2017-03-12 -
老年人應多行走以抗衰老
俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下約四成。不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫...
2011-10-11 -
老年人應多行走抗衰老 各個部位都能練到
俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下約四成。 不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,...
2010-10-28 -
膝關節不好 可練練水中行走
膝關節退行性骨關節炎是老年人最容易患的骨關節炎之一。專家表示,適當增加運動可以增加軟骨彈性,減緩骨關節炎的進展。 中日友好醫院關節科副主任醫師岳德波提出了幾種比較適合膝關節炎患者的運動方式。 ...
2012-08-17 -
行走職場不妨試試曲線溝通
不久前,發生在我身上的一場風波,讓我領教了“曲線溝通”的尷尬和無奈。 行走職場不妨試試曲線溝通 A、曲線溝通讓我受益匪淺 小秋,市場公關。 我去年畢業後進入了這家公司,在市場部工作。我頂頭上司...
2009-07-02 -
荷蘭科學家揭行走擺臂之謎:可使行走效率更高
據英國《獨立報》報導,人類為什麼在行走時不斷地甩胳膊,而不像《巨蟒劇團(Monty Python)》裡的約翰・克萊斯( John Cleese)那樣保持胳膊不動,以僵硬滑稽的方式行走?這是一個長期...
2009-08-06 -
【小心錯誤行走姿勢讓你變成大象腿】
很多女生走路時喜歡學習內八字走法,這樣看起來似乎很淑女,不正確的走路姿勢很容易讓腿部變粗,還會影響腿部線條。 有哪些錯誤的女性走路姿勢? 踢著走:有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子,...
2017-03-14 -
寬握啞鈴直立划船要注意什麼?
鍛煉的方式多種多這樣,可以借助的輔助器材也有很多,比如啞鈴。那麼,又該如何通過啞鈴來進行鍛煉呢?寬握啞鈴直立划船就是最近很流行的一種鍛煉方式,相信大家第一次看到這個運動的名稱都會很迷惑。那麼,今天...
2015-10-09 -
腳痛該如何行走
劉老師,女,50歲,雙膝關節疼痛5年多,經封閉、針灸、中西醫藥物等治療效果均不明顯。近3個月疼痛加重,經其他患者介紹,來到我科診治。 經過仔細詢問病史得知,患者5年前逐漸出現雙膝關節疼痛,開始...
2010-11-22 -
行走職場怎樣抱怨最明智?
手指長短透露你的生育能力 ·健康熱點推薦 職場不成功 因為你缺鈣 衣服柔順劑=癌症化學劑? 為什麼我沒有“人緣”? 災難片引恐慌 膽小者別看 上班族“面壁下蹲”可燃脂 錯錯錯!別用微波爐熱湯藥...
2009-12-09 -
老人“行走”運動有哪些好處
西方醫學之父希波克拉底指出,行走是人類最好的補藥。如今,行走的好處和鍛煉方法不斷豐富,本期特從全球最新研究中汲取精華,以饗讀者。 俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以60...
2012-12-11