西方醫學之父希波克拉底指出, 行走是人類最好的補藥。 如今, 行走的好處和鍛煉方法不斷豐富, 本期特從全球最新研究中汲取精華, 以饗讀者。
俗話說, 人老腿先老。 由於人體2/3的肌肉集中在下半身, 所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力, 但下半身力量卻只剩下約四成。 不過, 大家也不必擔心。 最近, 包括以色列、美國在內的科學家們發現, 溫和地健步行走, 具有神奇的抗衰老功效。
比慢跑安全
最近在美國出版的《走路!不要跑步》一書中, 作者史塔曼博士指出, “行走健身要求邁大步, 速度較快,
各個部位都練到
別以為健步行走就是一個簡單的下肢運動。 目前已有許多研究證實, 規律的健走可有效鍛煉身體各部位:頭腦。 它可以促使腦部釋放內啡肽, 使心情愉悅。 肺部。 增加肺活量, 降低嗜煙者對抽煙的渴望。 背部。 能加強背肌力量, 並且對背部傷害較小。 腿腳。 健走相當於對骨骼進行力量訓練, 能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
行走能治病
現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。 以色列科學家阿力克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出, “堅持行走, 男性就用不著偉哥”。 他發現, 男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分, 每天4公里, 1周3次的行走鍛煉可以對男性性功能障礙(ED)有67%的療效。