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睡眠品質差 中醫教你咋睡個好覺
經常熬夜,陰虛火旺等症狀就很容易纏上你。讓你的睡眠品質變得很差。再加上冬季氣候乾燥,人們喜歡吃一些抵禦寒氣的熱性食物,更容易加重“上火”症狀。此時,不妨試試中醫治失眠療法,對緩解症狀很有幫助。 ...
2011-04-06 -
想要睡個好覺真的很容易
前不久小靈子患上了失眠,常常在白天就會容易犯困,但是到晚上卻總是睡不著覺,剛躺下就會翻來覆去的沒有睡意,後來去醫院進行治療,現在整個人都比較輕鬆了,看上去人也特別的有精神,現在都市的人經常會出現失...
2015-07-25 -
七種食物能助你睡個好覺
牛奶 牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影響睡眠。 紅棗 紅棗營養豐富,有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,...
2008-03-24 -
睡眠限制,輕鬆睡個好覺
越怕睡不好,越是睡不好 40 歲的李小姐前兩年不慎得了婦科病,經過千辛萬苦才得以治癒。為了慶祝此事,便與朋友、同事在一起喝了幾次酒,大概喝了五次以後便開始出現失眠,表現為入睡困難,有時中間易醒...
2009-01-28 -
如何讓寶寶睡個好覺?小兒睡眠10大異常信號)
如何讓寶寶睡個好覺呢?睡眠對於嬰幼兒的成長發育來說是很重要的,家長要學會製造適合寶寶睡眠的環境,同時關注孩子睡覺的異常信號。 讓寶寶睡個好覺的方法 晚飯不要吃得太多、太飽,睡前1-2小時內,不要進...
2013-08-25 -
要讓寶寶睡個好覺 嬰兒床上應準備啥?
要讓寶寶睡個好覺,可不是那麼容易的,尿床、潮濕、掉落種種狀況防不勝防,齊全的床上用品必不可少!來看一下為應對不同的狀況,有哪些床上用品是媽媽們必須要為寶寶準備的吧! 1、嬰兒床墊 寶寶雖然發育...
2012-04-18 -
睡覺太早竟也能傷身 這些方法幫你睡個好覺
睡眠長短可以影響壽命,睡覺習慣也能透露健康秘密。澳大利亞悉尼大學和英國利物浦大學的研究顯示,不同睡眠習慣不僅會影響個性特點,還會影響腰圍、痛覺及癌症風險等。 下面總結了不同睡眠習慣對健康的影響 1...
2014-09-15 -
把握睡眠的四個階段 這些訣竅讓你睡個好覺
通常,人們習慣地認為成人每天應該有8小時的睡眠,但實際個體差異相當大。有的人可能睡夠4~6個小時就能滿足生理需要,健康人群中大約有10%屬於這種情況,15%的人睡眠超過8個小時甚至更多,總人口的平均...
2014-01-16 -
三妙招讓你在夏季睡個好覺
夏季一到,很多人晚上就睡不好了,感覺到整個人都又要熱又要煩躁,一晚上翻來覆去都睡不著,痛苦的很,第二天只能頂著個熊貓眼去上課去上班,整個人又要累又要困,夏季裡面失眠是很多人都有的情況,被失眠折磨...
2016-07-07 -
七招助孕婦睡個好覺
這樣可使睡覺姿勢舒服: 在床上多放幾個枕頭,睡覺時適當墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個枕頭,哪個部位酸困了,也可用枕頭墊墊,以緩解腰酸背痛、呼吸不暢。 此外,從妊娠中期,大多數孕媽媽就能感覺到胎...
2010-01-11 -
中醫養生湯 讓你睡個好覺
三味安眠湯: 酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。 靜心湯: 龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成...
2010-09-12 -
老年人怎樣才能睡個好覺
影響老人睡眠的原因有很多種,最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居,而睡眠品質和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。 6大主因“偷”走老人睡眠 要想改善老年人睡眠,首先要瞭解...
2012-10-17 -
睡個好覺的簡單養生法
如果你在睡眠上出現了問題,例如,花很長時間依舊不能入睡,易犯困,晚上的睡眠時間又不夠,不想通過藥物解決。那麼,下面的這10個簡單技巧可以幫助你克服失眠,讓你越睡越香: 1.堅持有規律的作息時間...
2012-03-22 -
捶捶背,讓你睡個好覺
捶背能治失眠 捶背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背,可以讓人頭腦清醒,有利於提高工作效率:晚上臨睡前捶背,能讓人寧心安神,是醫治失眠的良方之一。 捶背方法 通常有拍法和擊...
2009-05-06 -
10大食物讓老年人睡個好覺
>>>推薦:老年男人防前列腺可側坐 土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。 菊花茶具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,具有天然的對抗手段。 牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用...
2010-03-29 -
白領如何午睡更健康 5個妙招睡個好覺
1、辦公室裡準備一個充氣的頸枕 午睡的時間雖短,但是要注意的事項也不少,正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上,頭高腳低,採取右側臥位,減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的...
2014-07-10 -
夏季怎麼可以睡個好覺?
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態時,人們的大腦和身體可以得到休息和恢復,才能有助於日常工作和學習。但是最近天氣炎熱,就算到了晚上溫度還是不見降低多少,很多人都熱得睡...
2011-05-23 -
如何才能提高睡眠品質 睡個好覺
我們的身體有「自然治癒力」,就算承受一些壓力,也能靠自己的力量自然恢復。不過,要發揮自然治癒力,有一定的基本條件,那就是睡眠、運動和休息。只要好好做到這三件事,即使承受一些壓力,還是可以自然恢復...
2013-04-13 -
睡前保健食物,吃這些讓你睡個好覺!
小米粥="text-indent:2em;"> 大部分的人都認為睡覺前進食易發胖,女性尤其遵守睡前禁食原則,但是真的如此嗎?其實並非所有食物都會讓人增肥,有些於睡前食用,還能有保養與增加睡眠品質...
2015-10-23 -
職場男人緩解壓力只需睡個好覺
不少職場男人由於工作需要,每天要起個大早趕車,車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一周的勞累,上班族的週末往往都愛睡個懶覺,算作給自己疲憊一周的身體做個“補償”。那麼,如何更好睡眠才可能達到...
2013-04-15