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七種食物能助你睡個好覺

牛奶 牛奶中含有色氨酸, 這是一種人體必需的氨基酸, 有助眠的作用。 老年人最好不要在睡前喝牛奶, 以免起夜反而影響睡眠。

紅棗 紅棗營養豐富, 有養胃健脾、補中益氣的作用。 失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,睡前服之。

龍眼 龍眼又稱桂圓。 龍眼肉15克加糯米100克, 煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用, 既能安神又能補脾。

蓮子 蓮子有養心、安神、補脾等功效, 心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。

百合 百合能延長睡眠時間, 提高睡眠品質。 特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠,

有改善作用。

金針菜 金針菜又名忘憂草、黃花菜等。 無論是用於燒菜還是煲湯, 食用後都有利人的安眠。

醋 當你過於勞累難以入睡時, 不妨取食醋1湯匙, 放入溫開水內慢慢服用, 能有效幫助入睡。

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