想要睡個好覺真的很容易

前不久小靈子患上了失眠， 常常在白天就會容易犯困， 但是到晚上卻總是睡不著覺， 剛躺下就會翻來覆去的沒有睡意， 後來去醫院進行治療， 現在整個人都比較輕鬆了， 看上去人也特別的有精神， 現在都市的人經常會出現失眠的症狀， 出現失眠的時候就會睡不著覺， 而且後胡思亂想， 整個人無精打采， 面色昏暗昏黃， 那麼有沒有治療失眠的配方呢？下面幾種方法有助於提高我們的睡眠品質。

1、要睡覺的時候， 儘量不要去想一些白天做過的事情， 或者是胡思亂想一大堆沒有用的東西， 我們可以去聯想自己躺在一個草地上，

2、失眠的人在飲食上可以多喝一些牛奶， 一定要記著牛奶要在睡覺之前喝， 因為牛奶中含有的物質會讓人沉沉睡去， 所以經常喝牛奶對睡眠是有很好的作用的， 我們也可以熬一些百合粥， 經常的吃一些小米對胃也是很有很好的作用。

3、我們可以在睡覺之前， 做一些簡單的運動， 比如跑步， 游泳， 跳繩的這些都不是很劇烈的運動會， 很容易讓我們感覺到特別的困， 因為身體得到鍛煉， 會消耗一定的體力， 所以我們可以試著在睡覺前做幾個小時的運動。

一個良好的睡眠有助於我們在生活當中，