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睡前最適合吃的3種食物
睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。 1、色氨酸食物--降低興奮度代表食物:小米粥...
2016-11-29 -
狂甩脂 推薦3款白菜瘦身食譜
美味白菜減肥食譜 白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間...
2016-05-12 -
運動後泡澡瘦身效果更好 飯後運動需看準時間點
運動講究時間飯後多久可以運動?運動不僅能強身健體,還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯後運動,其實飯後直接跑步或者運動是不可取的,會給腸胃帶來刺激,引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同...
2014-12-22 -
要想增壽睡前需要做什麼
睡前洗腳,勝服補藥 民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”等等。有學者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。 這是因為腳上有60多個穴位與五臟六腑有著...
2017-02-14 -
睡前千萬別喝它危害太大
大家都知道睡前吃東西不太好,會影響身體健康以及睡眠品質,卻對飲料“寬容有加”。其實,喝了六種飲料,也會影響睡眠品質哦。 六種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液迴圈,使人...
2016-04-14 -
隱身于餐桌的美容瘦身瓜
冬瓜屬於日常飲食中的常見食品,價格很便宜,外觀也普通,擺在諸多的蔬菜水果中,很不起眼,但它的保健功效卻尤為突出。清代名醫汪昂稱讚它說:“冬瓜,日常食物,于諸瓜中尤覺宜人。”所以它真正稱得上是“隱身...
2017-02-16 -
小小山藥功效多 養胃瘦身還降糖
研究指出,山藥中的粘蛋白可以降低血液膽固醇,預防心血管系統脂質的沉澱,能有利防止動脈硬化。同時,山藥能輔助治療糖尿病,除了容易產生飽腹感,有效控制適量外,山藥中所含的甘露聚糖還有改善糖代謝,提高胰...
2017-02-15 -
牛油果每天一個抗氧又瘦身
牛油果的營養價值牛油果很特別,口感上幾乎無法比作水果,因為它綠色的果肉不僅沒有什麼水分,一點也不甜。吃不習慣的朋友甚至會覺得很難吃,但這絲毫不會損害牛油果“超級健康”正面形象。那麼,就讓我們來探究...
2016-04-25 -
10大燃脂運動助您快速瘦身
【導讀】運動減肥是最科學最綠色的減肥方法,減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的,通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,那麼哪些運動...
2015-05-19 -
睡前做什麼運動好
【導讀】 現在由於人們生活節奏的加快,很多人每天都忙於工作,很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去,身體會垮掉的,如果白天沒時間,那麼不如選擇晚上運動吧,睡覺之前運動一下,不僅可以緩解你一天的疲勞...
2015-05-18 -
瑜伽鍛煉助你輕鬆瘦身
【導讀】瑜伽鍛煉助你輕鬆瘦身,肥胖是每個美眉的天敵,美眉都是希望自己能夠擁有完美曲線的身材,但是該如何減肥呢?今天小編給大家推薦瑜伽鍛煉助你輕鬆瘦身。 瑜伽鍛煉助你輕鬆瘦身 虎式 跪撐於床上...
2016-05-17 -
睡前瑜伽4式
【導讀】睡前瑜伽4式,瑜伽是一種新興的減肥方法,對要減肥的人來說是個很好的減肥方法,今天小編帶來了睡前減肥瑜伽,睡前瑜伽4式,減肥的親們一起來看看吧! 睡前瑜伽4式 睡前瑜伽第1式 練習方法...
2016-05-17 -
睡前做兩件事百病消
每天睡前搓腳,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。先用40℃溫水泡腳20分鐘,然後左手握住左腳 背前部,用右手沿腳心上下搓100 次,達到腳心發熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100...
2016-11-07 -
瑜伽招式讓你超快瘦身
【導讀】瑜伽招式讓你超快瘦身,快到夏季很多人都在減肥,夏季也是減肥最容易的季節,很多人都選擇瑜伽減肥方法,那麼就一起來瞭解下瑜伽招式讓你超快瘦身。 瑜伽招式讓你超快瘦身 第1步:鴿子式 雙腿...
2016-04-28 -
飯後越坐越瘦身的瑜伽動作
【導讀】飯後越坐越瘦身的瑜伽動作,減肥的方法層出不窮,有飲食減肥,也有運動減肥,其中運動減肥當屬瑜伽了,下面飯後越坐越瘦身的瑜伽動作,練練看吧。 飯後越坐越瘦身的瑜伽動作 練習雷電坐 1、跪...
2016-04-27 -
這個秋季不節食也能瘦身 堅持六原則更苗條
秋季減肥計畫開啟堅持六個原則更苗條抗拒不了美食的誘惑但是又想減肥?那就試試不用節食的減肥方法吧!下面小編就來教你不需節食也能讓你輕鬆減肥的方法,只要做到下面這些基本守則,你也能達到減肥的目的!1日常...
2015-08-10 -
睡前十分鐘修身瑜伽
【導讀】睡前十分鐘修身瑜伽,每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,半個月之後,身體會知道這一切變化。放心,睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作,而是利用瑜伽放鬆精神和形體,由內而外梳理身體。當然了,還能順便改...
2016-04-27 -
能瘦身豐胸的瑜伽動作
【導讀】能瘦身豐胸的瑜伽動作,瑜伽能強身健體,也能瘦身減肥,非常的受到女性們的喜愛,想要練出好身材,就來學習能瘦身豐胸的瑜伽動作。 能瘦身豐胸的瑜伽動作 一、半倒立式 針對部位:肩膀、後背、...
2016-04-21 -
睡前用電腦的五大危害
對於忙碌的上班族來說,一些人晚飯後會選擇在電腦前加班,有的人喜歡上床後把筆記型電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客或聊天。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。 導致睡眠障礙 在正常情況...
2015-01-15 -
上班族瘦身養生2款蔬菜食譜
時下美眉瘦身講求營養均衡且方便快捷。上班一族不妨動手試做兩道健美味蔬菜肴,這些菜肴符合低脂、低熱量、低糖的要求,同時具有色香味的視覺與味覺刺激,每道菜熱量均控制在100~500卡之間,可以從中均衡地...
2011-02-28