睡前洗腳， 勝服補藥
民諺曰：“睡前燙燙腳， 勝服安眠藥”、“睡前洗腳， 勝服補藥”等等。 有學者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。
這是因為腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 每天睡覺前用溫水（40℃~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用， 進而達到祛病健身、延年益壽的功效。
早晚刷牙， 洗熱水澡
要養成早晚刷牙。 其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物， 且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助；睡覺前洗個熱水燥， 保持皮膚清潔，
飯後百步走， 能活九十九
晚飯上， 邀上家人， 一起去戶外散步。 平心靜氣地散步10~20分鐘， 會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到保養。
需要注意的是， 睡覺時不能做激烈的運動或無氧運動， 以免影響睡眠品質， 進而影響第二天的精神狀態。
這些養生保健法， 只要你在睡前做好的話， 那麼， 想要增壽就不是難事了。 健康的身體， 需要你細心的養護。 根據自己的身體狀況， 來制定適合自己的健康生活方式， 這樣就能讓你身體更加健康了。
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