【導讀】睡前十分鐘修身瑜伽， 每天睡覺前， 十分鐘瑜伽修身， 半個月之後， 身體會知道這一切變化。 放心， 睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作， 而是利用瑜伽放鬆精神和形體， 由內而外梳理身體。 當然了， 還能順便改善睡眠。 那麼具體要怎麼做呢？一起來瞭解下文的睡前十分鐘修身瑜伽。
睡前十分鐘修身瑜伽
方法一：
1、盤坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。
2、吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近地板， 保持正常的呼吸一分鐘。
功效：這個體式可以使腎臟， 前列腺和膀胱保持健康（健康食品）；同時對女性（女性食品）也非常有益處，
Tips:儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
方法二：
1、 端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱。
2、 吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部， 讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
功效：這個體式可以增強腹部器官， 強健腎臟， 活躍整個脊柱， 並且改善消化（消化食品）功能。 同時， 可以按摩心臟及腹部器官， 精神得到充分的放鬆。
Tips:注意雙腳要保持伸直， 盡可能讓前額靠近膝蓋。
方法三：
1、 收右腿于臀部， 左腳跨過右膝， 使左腳放于右膝前方。
2、挺直脊柱端坐於床上。
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，
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