【導讀】睡前瑜伽4式， 瑜伽是一種新興的減肥方法， 對要減肥的人來說是個很好的減肥方法， 今天小編帶來了睡前減肥瑜伽， 睡前瑜伽4式， 減肥的親們一起來看看吧！
睡前瑜伽4式
睡前瑜伽第1式
練習方法：端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對；雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處；吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近床面， 保持正常的呼吸1分鐘。 注意儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
睡前瑜伽第2式
練習方法：端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱；吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部，
睡前瑜伽第3式
練習方法：收右腿于臀部， 左腳跨過右膝， 使左腳放于右膝前方；挺直脊柱端坐於床上；右手臂收于左大腿外側；吸氣， 呼氣將腹部， 肩部， 頭部完成扭轉向左側；正常呼吸， 保持眼睛注視左後側一點。 注意轉動時， 要保持脊柱挺直。
睡前瑜伽第4式
練習方法：雙手雙膝撐床保持跪立姿勢， 放鬆腰背部；吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花；呼氣， 背部拱起， 脊柱向上頂， 下巴收到胸前；重複練習整套動作十次。 注意一定要配合呼吸來做， 將速度放慢， 功效更為明顯。
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