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平板支撐 告訴你一個堅持下去的理由
平板支撐也是當代的年輕人特別是愛鍛煉的人熱愛的一種鍛煉方式。做過平板支撐的人都知道平板支撐能堅持的時間很短，但是你知道平板支撐的標準動作嗎？下面我們一起來看看。 平板支撐作為一種鍛煉腰腹的重要動作...
2017-05-16 -
平板支撐沒有減肥功效 但是用它健身正合適
平板支撐不是有氧運動，它並不像人們所想的那般能夠減脂瘦身。但是它還有健身效果，對人體有著許多你想不到的益處。運動不一定能減肥，但運動一定對人有好處。 說起平板支撐這項健身專案，就不得不提到跟它是否...
2017-05-18 -
寶寶後腦勺像平板，怎樣睡才能讓寶寶睡出好頭型
有位媽媽曬出了自己寶寶兒子的照片，結果後腦勺如同一個勺子一樣，讓大家看後不禁大笑，這可不好啊，那麼怎麼才能讓寶寶睡出好頭型呢？ ★2個月內最重要 當寶寶逐步長大後，頭骨的硬度也跟著變大，骨縫密...
2017-05-27 -
平板支撐有什麼好處 輕鬆擁有完美健康身材
在平常的訓練當中，我們可以看到不少的男性或者是女性朋友都會去鍛煉平板支撐來健身。那麼，平板支撐對於人體有著什麼樣的好處呢？今天小編就來為大家詳細介紹一下。 平板支撐是一個常見的運動動作，不少的朋友...
2017-05-29 -
平板支撐你還不知道怎麼練 學會這些動作塑造完美曲線
平板支撐一直是不少上班族十分熱愛的運動項目。不僅不需要繁瑣的運動流程，而且練習效果也是十分明顯的。但是許多人對於動作還是不太瞭解，今天我們就聊聊平板支撐怎麼練？ 平板支撐相比於許多的健身項目來說更...
2017-06-01 -
紅遍朋友圈的平板支撐有什麼用
紅遍朋友圈的平板支撐有什麼用平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。它的動作很簡單：俯臥，兩肘打開與肩同...
2017-06-05 -
法媒盤點10種平板支撐進階玩法 每天玩出新花樣
【環球網綜合報導】想要擁有緊致小腹嗎？法國女性網路雜誌“aufeminin”為你盤點10種平板支撐進階法，每天早晨，只需5分鐘，即可擁有完美身材。 1、基礎動作：平板支撐 以前臂和腳趾為支撐，身...
2017-06-20 -
平板支撐多久算合格 一分鐘為宜
儘管平板支撐對於堅持時間長短沒有特別的要求，但是最標準的平板支撐是對時間有要求的，比如平板支撐多久算合格呢？怎麼做才算是平板支撐的正確姿勢呢？這些是你能否享受到平板支撐帶來的好處的一個前提，下面一起...
2017-07-18 -
孩子玩平板電腦有害嗎 孩子如何科學護眼
隨著平板電腦大行其道，很多家長把其作為禮物或獎品送給孩子。色彩豔麗、遊戲豐富、攜帶方便的平板電腦讓孩子們享受快樂的同時，也在不知不覺中帶來了潛在危害。孩子玩平板電腦的危害在孩子看東西時，眼瞼是在有規...
2017-07-09 -
做平板支撐注意事項：男生最好做2分鐘
平板支撐，跟俯臥撐有點類似，是很受歡迎的一項運動，通過運動可以鍛煉身體肌肉，消耗人體熱量和脂肪，從而起到健身減肥的作用。那麼，平板支撐一次多長時間最為宜呢？一般來說，女生練平板支撐的時間最少是50秒...
2017-09-14 -
平板支撐減肚子怎樣做才是正確的呢？
平板支撐是一種非常流行的運動，其主要通過鍛煉腹部的持久力來增強肌肉的鍛煉。使用平板運動的方式貴在堅持和正確的做法。如果平板運動的方式不正確，那麼對肌肉的練習可能會存在偏差，所以大家一定要根據步驟來...
2018-02-11 -
睡硬板床有助於健康
很多人都會認為中老年人睡軟一點的床比較舒適，選擇厚和較軟的床墊，這樣覺得睡上去以後會感到舒服又能保暖，但這樣對身體真的好嗎？ 中老年人的機體開始衰老，很容易在外力的作用下變形，例如睡藤床、厚海綿床，...
2015-12-16 -
平板支撐運動 做平板支撐對健身有哪些好處呢？
最近一段時間，平板支撐似乎是很時尚流行的一種運動，很多人都開始在學習。那麼做平板支撐對於健身有哪些好處呢？ 平板支撐它是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，...
2016-04-28 -
一周3次平板支撐 1個月練出人魚線
“不用上健身房，甚至連器械也不用，一周練3次，一個月就能練出人魚線！” 最近，“平板支撐（Plank）”似乎成為時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作”，號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。...
2016-09-23 -
平板支撐減肥嗎？平板支撐有什麼好處
平板支撐減肥嗎？答案是比較難的，因為平板支撐是屬於輔助運動的一種，像減肥這樣的運動量是平板支撐滿足不了的！那麼平板支撐有什麼用呢？如果想要減肥，你要挑什麼運動是最好的？一起瞭解下！平板支撐減肥麼平板...
2017-08-10
