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睡前瑜伽 睡前練瑜伽可以改善失眠問題
睡前練習瑜伽的好處很多,比如說緩解失眠問題。睡前瑜伽應該如何練習呢?下面,我們就和大家跟著睡前瑜伽視頻教程來簡單的學習下,或者,沒有基礎的朋友也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習。 牛面式是我們...
2017-03-10 -
十個小秘訣拯救女性失眠問題
日常生活中,很多人比失眠困擾著,尤其是女人,晚上睡不好,第二天氣色變得很差,該如何是好呢?睡眠不好怎麼辦呢?下麵小編為您支支招,幫你拯救睡眠,一覺睡到天亮,趕緊來看看吧。 1、過度勞累會引起...
2015-05-06 -
老年人失眠怎麼辦 六招擺脫失眠問題
失眠的現象對我們的影響是很大的,長期失眠的患者會受到很大的折磨,特別是到了老年階段就更容易出現失眠了,老年人是不是都會感覺睡眠的品質不好了呢,躺在床上總是難以入睡,翻來覆去的很是難受,長期的失眠...
2015-06-06 -
脖子粗細影響睡眠呼吸問題
日前,在巴爾的摩召開的美國專業睡眠協會年會報導,頭頸粗的孩子容易發生如睡眠呼吸中斷等睡眠問題。美國的研究人員通過對1歲至18歲的孩子研究發現,近四成肥胖的孩子有打呼嚕、睡眠呼吸中斷、嗜睡等問題...
2013-08-23 -
男人失眠問題:十招“搞定”
生活節奏快,工作壓力大,使得越來越多的男人加入了失眠的大軍。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就可是自己迅速入眠。 十招讓失眠男迅速入眠 1、減...
2010-10-18 -
男人失眠問題 十招“搞定”
失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就可是自己迅速入眠。 十招讓失眠男迅速入眠 1、減慢呼吸,放鬆身體。 2、聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。 3、睡前...
2010-10-19 -
老年人如何應對失眠問題
面對沉重的生活負擔,很多人都具有不同程度的睡眠障礙,通常表現為失眠。眾所周知,老年人的睡眠時間會比青年人要少很多。老年人睡眠時間過短,這並不是正常的現象。很多老年朋友由於休息時間段而整日擔心不已...
2013-05-22 -
兒童總尿床可能是睡眠有問題
美國研究者發現,超重或經常尿床的兒童,可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。 美國新澤西州羅伯特·伍德·詹森醫學院的約瑟夫·G·巴羅恩博士調查了149名年齡在5歲—15歲之間,患睡眠綜合征的孩子的睡眠情...
2009-07-27 -
女性怎麼應對失眠問題
“失眠”的嚴重性,已到了被視為流行病的地步,對於女性尤其如此。醫界對睡眠有個妙比喻:“年輕女子需要它,中年女人渴望它,年老婦女求之而不可得。” 四個女人,三個睡不好 據美國國家睡眠基金會的調...
2013-07-04 -
7招改善女性失眠問題
因為女性自身的生理特點、心理特點,相對於男性,她們好像更容易被失眠所困擾。而且,談到女性長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他...
2015-01-15 -
中藥藥膳幫助你解決失眠問題
睡眠是一個人經歷了一天的勞累奔波後最能補充回精神、體力的途徑,然而,有些人則面對一大難題,什麼難題呢?就是失眠。什麼是失眠呢?很簡單,就是晚上躺在床上無法入睡,輾轉反側、翻來覆去都睡不著。失眠是件十...
2013-11-10 -
中醫教你調理解決秋季失眠問題
在這個秋季,你是否正在遭受失眠困擾?千萬不要以為失眠就是簡單的睡不好,它造成的後果除了常見的精神不濟之外,還會出現各種免疫疾病以及皮膚病等等。今天就跟著我們一起,看中醫如何為你解決秋季失眠問題。乾燥...
2014-11-03 -
中老年人如何解決失眠問題
中老年人如何解決失眠問題 制定有規律的作息制度 建議中老年失眠患者早晨六點起床,中午不午休,晚上九點左右開始休息,如果中午特別困乏,可以做點運動,讓自己精神起來。總之,一定要堅持到晚上九點...
2016-09-27 -
五個解決寶寶失眠問題的妙招
原先大家都認為西西聞情緒是因為她出生後一直沒離開過媽媽,所以不適應,可是,等媽媽回來後,情況依然沒改善。時連盛夏,天氣酷熱,西西又剛長 了新牙,晚上更是煩躁不安,怎么哄也無濟於事,經常要折騰到淩晨...
2012-06-29 -
中醫出招 有效解決失眠問題
1、梳梳頭拍拍頭 用梳子梳頭,方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次);從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際(左右各梳一次),每天梳3~5次,每次至少5分鐘...
2009-12-30 -
正確解決煩人的失眠問題
人的一生中睡眠時間超過生命的三分之一,為此我們都希望擁有一個完美的睡眠,如同希望並爭取完美生活一般。期望每當我們從夢中醒來,感覺身輕氣爽,陽光燦爛! 然而,並不是每個人都擁有一個完美的睡眠,睡眠...
2010-07-05 -
男性30後的為什麼有失眠問題
人體記憶體在一個松果體,它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質,這種物質具有催眠的效果,人在剛出生時,體內分泌褪黑素的功能較低;長到2歲半時,褪黑素的分泌水準會達到高峰;到青春期時,人體分泌褪黑素的水準...
2012-08-12 -
心靈瑜伽四式幫你改善失眠問題
一、輔助跪姿嬰兒式(1~5分鐘) 用具:1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉 練習益處: 1、類似胎兒在母體內的姿勢,有安神的效果。 2、放鬆舒緩下背部,紓解僵硬的肩頸...
2012-09-22 -
孕婦失眠問題要如何改善
懷孕初期的媽媽可能由於身體未適應內部的變化,或者精神壓力比較大,會出現失眠的狀況,失眠無疑對身體傷害是很大的,那麼有哪些方法可以改善孕婦失眠狀況呢? 1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂...
2013-08-06 -
常運動可以解決失眠問題
常運動可以解決失眠問題,現實社會工作壓力家庭壓力以及社會的壓力都會使人們的身體處於緊張的狀態,因此很多人都會出現亞健康的症狀,失眠就是一種常見的症狀,中醫專家解釋說運動可以解決失眠問題。 中...
2013-04-08