懷孕初期的媽媽可能由於身體未適應內部的變化， 或者精神壓力比較大， 會出現失眠的狀況， 失眠無疑對身體傷害是很大的， 那麼有哪些方法可以改善孕婦失眠狀況呢?
1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式效果非常好哦， 而且還有理由進行胎教， 這的是一舉兩得。 只要孕婦的情緒可以保持穩定， 那麼睡眠自然也就不成問題了。
2、和丈夫一定要協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。 在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發育，
3、學會用嬰兒來威脅自己。 每當自己控制不住的想要發脾氣的時候一定要先考慮到寶寶的感受， 對寶寶不利的事情一定都不要做。
4、情感轉移法。 很多的孕婦把自己大多數的精力都放在了未出世寶寶的身上， 尤其是那些首次懷孕的人更是如此， 這樣就導致孕婦精神過度緊張而開始失眠。
5、煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人， 如果平時的時候有什麼不開心的， 一定要在短時間內找個人說出來， 釋放一下自己的心情。 心裡變得輕鬆， 這樣睡覺也就舒服了。
6、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲會變得特別的好。 開始大吃特吃。 殊不知這也是造成孕婦失眠的一個原因。
7、營造良好的環境。 家裡的裝飾可以重新擺設。 一切都要以優雅、舒適為原則， 營造出一個可以讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽的心情變得開朗起來。
8、有的孕婦在懷孕的期間容易變得多疑， 會不斷的懷疑自己的丈夫。 所以這段時間一定要相信自己的愛人， 這樣在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。
以上這8種方法都是有效改善孕婦失眠的方法， 准媽媽們要從身體和心裡方面來進行調節， 當然， 准爸爸也要幫助媽媽度過這一時期。
