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怎麼樣治療失眠、提高睡眠品質?
方法步驟: 01 1剛剛咱們已經說過了,這個是一些煩燥的心事而導致了人們睡不著覺,或者是非常睡眠品質特別的低,一直在做夢,讓自己好像沒有睡一樣白天沒有精神的。其實確實是這樣的,特別是經常生氣的人更...
2015-01-24 -
睡前還能吃飽不長胖 這5種食物助睡眠減肥
提到減肥,不少女性會想到睡前4小時甚至6小時不吃東西這一原則。但是在遵循這一減肥方法的同時,往往會發生“餓得睡不著”現象。那麼如何在睡前既能吃飽又能睡著呢?看看這5種食物的促睡眠與減肥功效吧! ...
2016-12-14 -
小知識:運動學家教你正確的跑步姿勢
如果跑步的姿勢不正確,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體健康帶來損害。 那麼,正確的姿勢應該是怎樣的呢?其實,跑步這種運動方式的精髓在於,以一種毫不勉強的速度、在輕鬆的狀態下鍛煉。跑步時...
2010-06-29 -
睡眠常犯的十個誤區如何避免
我們熬夜,很晚入睡;我們在深夜還大吃大喝,沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂;隨著時間推移,我們教身體別睡覺,為了緩釋這些,又想通過吃安眠藥來解決,而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決,並且還有可...
2010-11-16 -
寶寶不吃藥怎麼辦 學會2種喂藥姿勢很重要
寶寶生病需要吃藥,但是不管怎麼哄騙寶寶都不肯吃藥,這著實讓不少家長頭疼不已,有時還會出現剛喂進去的藥,寶寶就吐出來了,因此家長要掌握一些喂藥技巧,接下來一起來學習一下吧。一、喂藥時間:多飯後服用很多...
2016-05-25 -
佈置單獨小床提高孩子睡眠 吃三種食物睡得香
充足睡眠不僅可以提高寶寶的免疫力,還能有助於寶寶長高,尤其是在4、5月份是寶寶長高的黃金時期,家長更應注重寶寶的睡眠,如何有效提高寶寶的睡眠品質呢?佈置單獨的小床嬰兒進行睡眠,最好給他一張單獨睡的小...
2016-05-23 -
如何提高孩子睡眠品質 幾種有助睡眠的食物
眾所周知,寶寶的睡眠品質是十分重要的,關係到寶寶的健康成長。但是,有的寶寶卻是不能夠擁有良好的睡眠,這也成為了父母們頭疼的一件事。那麼,如何提高孩子的睡眠品質?每天睡足9小時以上據最近一項調查研究發...
2016-05-16 -
中醫提醒 3大折損壽命的睡眠方式
我們人一生中有很多的時間都在睡覺,那麼我們應該如何的來睡好覺呢,其實睡覺在中醫上面來說是一個很好的養生方式的,下面就跟小編一起來瞭解一下哪些錯誤的睡眠習慣會影響我們的壽命吧! 好的睡眠能夠幫助我...
2017-01-13 -
好的睡眠寶寶長得高 長高可以吃的幾種食物
我們都知道給孩子補鈣有助於孩子長高,其實除了在飲食上下功夫,家長還要注意培養孩子的良好睡眠習慣,因為良好的睡眠習慣有益於寶寶長高哦!5種睡眠好習慣助力寶寶長高1、晚上十點前睡覺相信很多爸爸媽媽都知道...
2016-11-01 -
睡眠不好如何調理 中醫教你應對五種睡眠問題
晚上失眠是讓人特別難受的,怎麼樣才能有好的睡眠品質呢?中醫教您應對五種睡眠問題: 1、老做噩夢,睡不踏實。 從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力...
2016-10-14 -
小兒哮喘治療 家長千萬不能犯的五個錯誤
小兒哮喘。這種病的病情比較頑固,而且治癒的希望也是非常渺茫的。但這個病的初期並沒有被家長及時發現,而得到正確的治療,其實,小兒哮喘治療在臨床上有常見的五大誤區。小兒哮喘治療需注意五大誤區把哮喘當成感...
2016-09-22 -
練太極有助於改善睡眠
太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液迴圈,促進消化道的消化...
2011-01-26 -
睡眠不足會影響孩童智力 提高孩子智力的方法
父母均為本地人,其子女平均智商為102.45,父母為同省異地人,子女平均智商為106.19,父母為異省者高達109.35;而弱智兒的發生率以及弱智程度恰相反,以本地人結婚的家庭最高。可能影響孩童智力...
2016-10-23 -
常見改善睡眠的食物有哪些?
食療是改善睡眠的好幫手。如:蓮子:養心、安神,補益脾氣,對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。 百合:可延長睡眠時間,提高睡眠品質,特別是對那些病後體虛、神經官能症導致的失眠者有很好的改善功效。...
2017-02-18 -
睡前不能吃什麼 8種食物吃了影響睡眠
俗話說:“食有度,食有時。”尤其是對於某些食物而言,結合人的生理規律運作,某些時候吃可能會不利於健康。因此大家在選擇每天吃的食物時要根據時間的不同有所改變,為此有人問睡前不能吃什麼呢?晚餐飲食注...
2016-11-14 -
驚:睡覺也能壯陽的神奇姿勢
很多男人經常談到補腎壯陽,但到底什麼樣的情況是陽氣匱乏那?如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷,那就證明你的陽氣不足需要治療了。俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補。”說到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞...
2017-02-18 -
怎樣才能養成一個好的睡眠習慣呢
方法步驟: 01 1我們要保存睡眠的規律性,但是也不能刻意的去強調,偶爾有些特殊的情況晚睡的影響也不會太大如果今天熬夜了第二天中午就一定要去睡一會兒午覺保存良好的睡眠是很重要的 02 2睡覺姿...
2015-01-28 -
怎麼建立睡眠誘導
方法步驟: 01 1祛除失眠的誘因:不論是什麼類型的失眠,其產生是必定有原因的。對於這樣的情況,就需要患者及時明確是什麼原因造成的失眠,只有在祛除失眠的致病因素之後,接下來才能繼續失眠的治療。當然...
2015-01-27 -
如何提高睡眠品質 提高睡眠的保健操
我們日常生活中往往由於高強度的工作或者學習會導致我們的睡眠品質非常的差,第二天沒有狀態,甚至會犯一些低級錯誤。那麼我們日常生活中可以做哪些保健操來提高我們的睡眠品質呢?那就隨著小編一起來看看吧!...
2015-08-28 -
正確姿勢減緩疲勞 你的姿勢正確嗎
在日常生活當中我們經常聽到人們說“坐有坐相,站有站相”,由此可見,行為姿勢對於我們的個人形象和身體健康方面是都有著很大的影響的,而且從小到大家長們也就教我們要擺正姿勢等。上班族每天都會對著電腦一...
2017-01-19