我們都知道給孩子補鈣有助於孩子長高， 其實除了在飲食上下功夫， 家長還要注意培養孩子的良好睡眠習慣， 因為良好的睡眠習慣有益於寶寶長高哦！
5種睡眠好習慣助力寶寶長高
1、晚上十點前睡覺
相信很多爸爸媽媽都知道， 大腦會在晚上分泌生長激素， 如果說孩子習慣晚睡， 那麼生長激素分泌自然減少， 從而影響孩子的身高。 所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣， 在孩子睡前可以給孩子講講故事。 另外， 大人也應該以身作則， 在家裡不要大聲喧嘩， 電視機的音量也應該盡可能開得小一些，
2、不要養成一睡覺就全家靜音的模式
有些孩子睡著後很容易被驚醒， 一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。 容易驚的孩子睡眠品質會差， 睡眠的時間也會減少， 從而影響孩子的身高。 所以， 孩子從小睡覺的時候， 就不要養成一睡覺就全家靜音的模式， 適當的音量孩子是可以承受的， 況且在以後的生活中那種靜音模式是不會再有的。
3、快速深沉睡眠
孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。 所以， 在睡前不要讓孩子再做劇烈運動， 最好是讓孩子安靜地坐下來， 然後培養孩子自覺上床的好習慣。 如果孩子做到了， 就及時表揚和鼓勵。 這樣讓孩子不至於躺在床上，
4、睡前不吃零食
中醫講“胃不和則臥不安”。 很多孩子養成吃零食的習慣， 睡前孩子們喜歡先吃點東西。 但是吃了東西後， 孩子們太飽， 而且胃蠕動， 這樣自然就影響孩子的睡眠。
5、讓寶寶獨自睡覺
一是由於爸媽們一般睡的比較晚， 如果孩子一定要等爸媽才能睡覺， 那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。 二是由於孩子和爸媽同睡一張床， 會使孩子吸收氧氣不足， 孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠， 就會影響腦組織的新陳代謝， 嚴重者就會影響到孩子的生長發育， 甚至還會影響到孩子的智力發展。
寶寶長高的食物
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
不喜歡牛奶？→優酪乳， 乳酪
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
不喜歡雞蛋？→豆腐， 乳酪
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
不喜歡黑大豆？→花生
