我們人一生中有很多的時間都在睡覺， 那麼我們應該如何的來睡好覺呢， 其實睡覺在中醫上面來說是一個很好的養生方式的， 下面就跟小編一起來瞭解一下哪些錯誤的睡眠習慣會影響我們的壽命吧!
好的睡眠能夠幫助我們更好的養生， 如果有了錯誤的睡眠習慣還不改進可能會對我們身體造成很大傷害的。
想要活得長， 要先睡得香睡眠也是大腦的一種運動形式， 大腦如果處於平衡休息的狀態， 就能夠獲得高品質的睡眠。 而最適合睡眠的時間也有講究， 有臨床研究證實， 深度睡眠時間在一天中有幾個時段，
3大損壽的睡眠方式
1.睡覺通風， 風邪易侵
睡覺要關窗， 不能開風扇、冷氣， 因為人在睡眠中， 氣血流通緩慢、體溫下降， 人體會在表面形成陽氣層， 就是說陽氣足的人就不作惡夢。 若吹風、開冷氣， 風入筋， 寒入骨。
早上起來就會身體、臉色發黃， 脖子後面的筋發硬， 骨節酸痛， 嚴重者會開始發燒， 這是風寒侵入到筋和骨頭的緣故， 也就是氣受傷了。 如果說晚上睡覺覺得熱， 可把房門打開， 把窗戶關上， 或把窗打開， 門關上， 儘量保護陽氣， 自然睡得安穩， 早上起床也會感覺精力充沛。
2.晚餐過飽睡眠不好
有一種說法叫“過午不食”， 因為過了中午， 天地和人體陽氣都開始衰微。 所以， 到了下午的時候， 我們吃的任何東西都很難消化。 如果晚上吃了很多， 那麼氣血會鬱積在脾胃來消耗食物， 但人只有在陽氣和氣血非常充足的情況下才睡得最沉。 所以， 為了不失眠， 晚上一定要少吃一點， 七、八分飽就可以了。
3.睡前聊天易傷肺
古人雲：“話多數窮， 不如守中。 ”講話最耗精、氣、神， 所以人躺下後肺即收斂， 多說話必定損耗肺氣。 而且躺在床上說話， 因喉嚨、聲帶的重心發生變化， 容易勞累， 還可引起興奮， 擾動體內陽氣， 導致失眠。
中醫講最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末， 也就是在晚上21點睡下，
另外， 中醫理論還認為：“膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽， “少陽不升， 天下不明”。 如果晚上不能及時睡覺， 或睡覺品質不好， 第二天少陽之氣沒有升起， 人就易困乏， 沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外， 中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺， 養顏效果明顯)。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大， 主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
循環往復淘幹陽氣， 早上起來渾身沒勁， 面色黃， 頭如布裹。 如果夏天太熱， 可關臥室門開空調把房間吹涼， 人沖完澡迅速睡覺。 涼爽空氣可保持1個多小時， 人已經睡著了。 如果中間熱醒， 可再按這個辦法做一次。
睡眠姿勢優缺點
一、右側臥
建議使用：最適合
優點：由於胃的出口在右下方， 故有助於胃的內容物排出。 也能使全身肌肉鬆弛， 呼吸舒暢， 維持心臟、肺臟和腸胃生理功能的最佳狀態， 讓身體在睡眠狀態下維持所需要的氧氣。
缺點：易使右側肢體受壓迫， 影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。
肥胖的中老年人不適合仰臥
二、仰臥
建議使用：次適合
優點：有利於肢體和大腦的血液迴圈。 與床鋪的接觸面積最大， 不易疲勞。
缺點：肥胖的中老年人不適合， 否則易使舌根向後蜷縮， 引起呼吸不暢而打鼾。 重度打鼾可能影響肺內氣體交換， 甚至出現呼吸暫停的低氧血症等。
三、俯臥
建議使用：不建議
缺點：易使呼吸不自由， 壓迫內臟， 影響臉部皮膚血液迴圈， 使皮膚易老化。
四、左側臥
建議使用：不建議
缺點：易使左側肢體受壓迫、胃排空減慢， 而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大， 不利於心臟輸血。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對睡眠的習慣、姿勢、時間都有了一定程度上的瞭解了呢， 錯誤的睡眠習慣可能會給我們的身體造成很大的傷害的， 我們要儘量的避免的，以上介紹的內容希望大家能夠學起來哦。
我們要儘量的避免的，以上介紹的內容希望大家能夠學起來哦。