-
2分鐘健身運動大支招
導讀：時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰...
2012-09-27 -
秋季健身 謹記三防
編者按：健身保持身體健要注意講究方法，並不是隨便的進行體育運動。尤其在氣溫變化嚴重的秋季。那麼，秋季如何健身?健身中心教你注意事項。 注意衣著，防止感冒。 秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始...
2012-08-28 -
日常哪些健身運動可幫你打造魔鬼身材
編者按：現在很多的白領由於工作的原因沒有時間鍛煉身體導致了各種職業病，你們知道生活中有哪些小的運動可以幫你健身呢?今天小編在健身指南中看到了一些白領健身的小運動，帶給哪些不知道這些運動的白領們!...
2012-10-08 -
心理健康時刻關係著健身運動的效果
編者按：心理健康對於健身起到的效果，我想大家都沒有真正的意識到，你知道健身運動中【如健身操】，良好的作用可以起到哪些作用嗎？小編給您一一解釋。 心理健康有利於健身運動。美國南加利福尼亞大學醫學...
2012-09-29 -
適合女人的戶外健身運動
在減肥領域默默無聞的步行減肥被視為一種“回歸自然”的減肥方式。它不需要藥物、健身器材等的説明，也不需要人們花費過多時間和金錢去實現，更可以告別節食減肥所帶來的反彈惡果及對身體的損害，是最簡便、最...
2010-09-02 -
健身運動，最要不得的八個壞習慣
式，但是健身運動也有一些壞習慣要戒掉，下面跟著小編一起來看下。 一、道貌岸然。 一到假日，立馬便套上健身休閒裝，仿佛不往身上套上一套從裡到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閒衣褲、襪、鞋，就對不...
2016-08-10 -
健身運動應注意的事項 正確認知運動誤區
導讀：健身運動也有誤區，清晨並不是運動的最佳時間，不熱身就劇烈運動很傷身等，要通過運動以達強身健體的目的，我們必須要瞭解運動誤區，以免錯誤的認知導致身體受損，四季養生網小編提供參考，看哪些是運動的...
2017-02-28 -
生薑可緩解健身運動導致的肌肉酸痛
據國外媒體報導，數百年來，民間一直利用生薑治療感冒、反胃等各種疾病。不過，現在喬治亞大學的研究人員發現，每日食用生薑還能降低因運動導致的肌肉酸痛。 喬治亞大學教育學院人體運動學系教授派翠克·奧康納說...
2011-03-08 -
男人健身運動後不宜做的4件事
一、不能立即休息 劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏...
2011-03-08 -
【健身運動】跑步姿態常見問題—你中槍了麼？
現在，關於跑步姿勢的問題有各種各樣的說法，對於新手來說很難分辨哪些適合自己，哪些不適合。下面將要介紹的幾點跑步要領涵蓋了跑步入門的關鍵，都來自經驗豐富的教練，跑步新手、老手都可以參考。 步頻過低 ...
2017-02-28 -
盤點適合春季的健身運動
春天，人們根據自己的身體情況進行各項鍛煉，既可補充冬季寒冷所消耗的陽氣，又能供奉將要來臨的夏暑炎熱消耗的陰津。專家認為，春煉不要選擇高強度的劇烈運動，以免由於過度運動和損耗對人體養陽和生長產生不利...
2017-02-28 -
瑜珈健身運動 可以打造精緻嫵媚女人
養生之道網導讀：瑜珈健身運動 可以打造精緻嫵媚女人 從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿...
2012-09-27 -
健身運動中最容易犯的幾個小錯誤 你犯了沒
【導讀】為了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，健身容易犯的幾個小錯誤，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身容易犯的幾個小錯誤吧。 健身容易犯的幾個小...
2016-09-07 -
秋季健身應“四防”
防運動拉傷 因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減少，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉...
2011-05-04 -
有氧瑜伽健身運動 輕鬆練出比基尼身材
養生之道網導讀：有氧瑜伽健身運動輕鬆練出比基尼身材，怎讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有...
2012-09-27 -
老年人強腰健身運動應注意什麼
適當的健身強腰有助於老年人預防和治療腰腿痛，鍛煉過程中要注意以下幾點。 1、運動前要做好準備活動： 如轉腰、擦腰、前屈、後伸、側彎，以及腎區按摩等活動，使腰部肌肉的力量和協調性達到良好狀態...
2014-06-23 -
生活中在忙 也要健身運動
核心提示：身體是革命的本錢，我們應該在優先順序上把健身放在最前面。所以，無論你工作多麼繁忙，都要給鍛煉身體留出足夠的時間。 說到健身，許多人會一副“愛莫能助”的表情： “我太想鍛煉身體了，可實在太...
2017-03-04 -
健身運動羽毛球拍不是越輕越好
打羽毛球，球拍很重要。老聽人說球拍越輕越好，究竟對不對呢?小編下麵將為你解惑。 球拍不是越輕越好。好的羽毛球拍應該有一定的重量，能使腕部爆發力充分發揮，有利於進攻。而目前使用最多的全碳素球拍重...
2017-03-04 -
男士減肥健身計畫 7大健身運動
現在的生活節奏很快，人們天天都似乎有忙不完的事情，數不清的任務，對於我們這些天天很忙的上班一族，似乎連活動一下都很奢侈了。就更別說是運動健身了。那麼，小編今天給大家介紹幾個簡單的健身計畫。大家一...
2014-07-03 -
健身運動 人氣最高的4種男士健身方式
男士健身項目除了去健身房以外，還有哪些比健身房運動更有活力的健身項目呢?今天我們就來為喜歡健身熱愛健身的男士們推薦幾種如今最熱門的戶外健身運動，不但能幫你鍛煉出好身材，又增添了健身的樂趣。 男...
2013-11-28
