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冬季鍛煉時間的選擇
冬季天氣嚴寒,很多人都喜歡在這個季節鍛煉身體,增強身體抵禦嚴寒的能力,而且這些人都喜歡在早上鍛煉。可是,冬季早上鍛煉並不好,這不是最佳的鍛煉時間,即使每天堅持在這個時候鍛煉,也會傷害到自己。如此一...
2015-09-24 -
夏季鍛煉時間應選何時
夏天是個讓人熱不停的季節,溫度持續升高到頂峰,從此一直居高不下,使得人們都不愛去外面鍛煉身體了。我們人體承受不住高溫的“折磨”,很多人面對夏天的到來只能暫時放棄運動。其實,夏季是可以繼續鍛煉的,只...
2015-09-24 -
冬季鍛煉快走好還是慢跑好?
現在的生活中,很多的朋友都注重身體的鍛煉,那麼你知道快走好還是慢跑好呢?通過簡單的運動保持身體的健康,是最好最直接的方法。現在運動鍛煉的項目都非常多,有些愛好運動的朋友都不知道該如何去選擇?比如說...
2015-06-30 -
秋季養生適宜喝什麼粥
紅棗 秋季是一個滋補的季節,天氣逐漸轉涼,人體也需更多的能量來對抗寒冷。喝粥是秋季養生一個不錯的選擇。選擇合適的食材熬粥,早晚喝上一碗,能使腸胃得到滋養,還不會增加消化系統的負擔。如果只是單單的喝大...
2015-12-26 -
老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區
老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區運動鍛煉時,隨著活動強度的加大,人們會有從“很輕鬆”、“比較輕鬆”逐步過渡到“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺。活動中感到“有點累”的強度實際上已經達到有氧運動...
2017-03-20 -
准媽媽冬季鍛煉的3個小招式
准媽咪進行身體鍛煉極為必要,不僅可以增強體質,減少疾病的發生,還可以積蓄力量,有利於順利分娩。但是要注意運動量,以輕微的活動為宜,避免劇烈活動,避免勞累。 現在已經進入冬季,准媽咪更要堅持鍛煉,...
2009-11-24 -
三款適合准媽媽的冬季鍛煉運動
現在已經漸入冬季,准媽咪更要堅持鍛煉,不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷,容易感冒,而且有時路較滑,容易摔倒,所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。 孕婦體操的好處很多,能夠防止由...
2011-11-11 -
夏天鍛煉適合哪些運動
游泳 夏季游泳既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。因為游泳是在水中進行的,而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散,而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足...
2012-04-30 -
秋季進補適宜吃的四大食物
1、芋頭 芋頭富含澱粉,營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09...
2012-09-29 -
春季鍛煉注意6個事項
春天來了,“潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門,活動活動筋骨,抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉,或是到郊外踏青提前感受春天。昨天,滬上眾多專家指出,每年春天都是運動傷害的高發季。由於冬天運動比...
2012-02-14 -
春季鍛煉要注意這些
春天來了,“潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門,活動活動筋骨,抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉,或是到郊外踏青提前感受春天。有關專家指出,每年春天都是運動傷害的高發季,由於冬天運動比較少,身體的...
2012-02-09 -
夏季鍛煉怎麼預防中暑?
人體是恒溫的,儘管外界環境的溫度變化很,但人的體溫總是穩定在36.5一37.5℃之間,也就是說,人的體溫波動大體不超過1℃。是由於人體在體溫調節中樞的調節下,通過改變產熱和散熱過程,使體溫維持平...
2011-05-31 -
哪幾項鍛煉適合小兒腦癱患者
小兒腦癱患者往往會失去正常的自理能力,不能像其它小朋友一樣擁有正常的童年生活,而這也會令孩子的心理受到一定程度上的打擊,因此作為家長我們要幫助他們進行相應的康復訓練,這樣他們都就有可能會慢慢的恢復...
2013-09-06 -
冬季鍛煉需要注意的問題您都知道什麼呢
冬天鍛煉無疑是比別的季節要辛苦一些,因為冬季晨練讓很多老人都十分的難以抉擇,大家都知道,冬天都喜歡賴床,而不喜歡賴床的一些朋友也是積極的進行了運動,不過,冬天的運動,需要注意的問題也是很多的。 ...
2013-05-04 -
春季鍛煉的注意原則
在春季很多朋友都認為春季鍛煉是非常好時節,事實也是這樣的,但是有很多人對於在春季鍛煉身體上有些誤區,下面就請專家為我們做詳細的解答。 鍛煉不宜驟然進行:鍛煉前應先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌...
2013-04-06 -
老年人冬季鍛煉要注意什麼
冬天由於氣候的變化比較大,氣溫頓時下降不少,老年人的體制也下降,適應環境的能力也不如年輕人,加上很多老年人患有一些疾病等等原因,因此老年人冬季鍛煉有很多需要注意的地方,下面小編來介紹老年人冬季鍛煉...
2013-08-04 -
寒冷冬季鍛煉身體有哪些注意事項
在寒冷的冬季我們都會減少運動量,但是還有很多喜歡運動的朋友都會堅持在冬季進行運動,那麼在運動的過程中我們應該注意哪些應該注意的問題呢?下面請運動專家為我們做解答。 晨練不過早 三九天的早晨,氣...
2013-10-10 -
老人冬季鍛煉的注意事項
我們很多的老年人都堅持晨練,而且晨練對於很多老年人來說也是非常重要的,但是尤其是在冬季家人擔心老人在外面鍛煉會發生危險,下面就請專家講解老人在冬季的鍛煉事項。 循序漸進 人過中年,由於生理...
2013-09-01 -
冬季鍛煉身體還是要注意
喜歡運動的朋友們都知道在冬季進行鍛煉不會像在夏季的時候那麼方便,因此在這裡專家將為我們詳細介紹一些我在冬季運動的注意事項,愛好運動的朋友們快和我一起學習一下吧! 1.做準備活動。這是因為:冬季氣...
2013-04-03 -
冬季鍛煉需要我們知道的事情
在冬季鍛煉是一種非常能夠鍛煉人的耐力和免疫力,但是因為相對於夏季來說在冬季的運動量沒有那麼大,因此專家提醒在冬季鍛煉的時候我們一定要注意一下幾點。 1.做準備活動。這是因為:冬季氣溫低,有些人,...
2013-04-01