在冬季鍛煉是一種非常能夠鍛煉人的耐力和免疫力， 但是因為相對於夏季來說在冬季的運動量沒有那麼大， 因此專家提醒在冬季鍛煉的時候我們一定要注意一下幾點。
1.做準備活動。 這是因為：冬季氣溫低， 有些人， 特別是老年人， 四肢末端的血液迴圈變慢， 韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低， 如果不做準備活動， 容易引起運動中的傷害事故。
2.別迎風呼吸。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在運動過程中， 人體吸入大量的冷空氣， 對呼吸， 消化等器官產生不良刺激， 會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3.動作忌猛、硬。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在運動過程中， 動作猛， 硬， 易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
4.別戴口罩鍛煉。 冬季氣候寒冷， 有些人， 特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉， 甚至戴口罩長跑， 這是很不科學的做法。 這是因為：口罩把鼻子擋住， 不利於鍛煉時通氣量增加的需要， 阻礙呼吸的順利進行， 影響氧氣吸入， 使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
5.晨練後不要吃過燙食物。 這是因為：冬季氣候寒冷， 在鍛煉結束後， 馬上吃過燙食物， 容易發生吐血、便血等病症。
知道了冬季鍛煉要注意五點， 建議您在鍛煉時動作一定要緩， 鍛煉時即使冷也不要戴口罩， 同時鍛煉後等會再吃東西。
