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健腹輪的用法 7種方法讓你健身更有效
健腹輪是一種小型健身器材，健身的效果非常好，很多人都會使用健腹輪健身。那麼你知道健腹輪主要鍛煉哪裡嗎?健腹輪的用法有哪些?健腹輪使用注意事項是什麼?想使用健腹輪鍛煉身體的朋友可以多瞭解一些哦。 ...
2016-05-23 -
社區健身器材 這4種健身器材你用過嗎
室外健身器材有很多，現在很多社區或者公園都有社區健身器材，這些器材非常適合我們鍛煉身體，大家在使用這些器材的時候也許不知道這些器材叫什麼名字，或者有什麼作用，今天就為大家介紹健身器材使用方法，及...
2016-05-18 -
瑜伽球怎麼健身
一、瑜伽球怎麼健身1. 屈伸推舉(鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌)2. 撐地滾球(鍛煉腹部、腰部、肩部)3. 弓步滾球(鍛煉股四頭肌、股二頭肌、臀肌)4. 俯身抬舉(鍛煉肩部、上背部)5. 俯身屈腿...
2016-09-28 -
騎自行車的好處 揭秘自行車健身五大騎法
騎自行車能減肥嗎?騎自行車的好處有哪些?騎自行車是生活中常見的健身運動，還是一種交通工具。既可以環保大自然，又能夠起到強身健體的作用。騎山地自行車更是鍛煉人的身體。但是不良的騎車姿勢會對身體造成...
2016-06-07 -
情侶瑜伽 浪漫又健身
在相互配合當中提升默契，還能夠健美體魄。還想什麼?趕緊跟TA練瑜伽去吧! 第一式 ①男士俯臥在地面上，雙手放在胸部兩旁;女士膝蓋抵住男士的臀部，跪立在男士身上; ②男士上半身向上拉伸，頭向後仰;女...
2011-03-01 -
跑步運動 減肥健身兩不誤
很多人想通過不動的方式減掉多餘的脂肪，達到健康體重。其實，運動才是減肥最健康、最理想的方式，人們已經越來越認識到運動既能減掉多餘的脂肪，又能加強體質，可以說是兩全其美。 跑步沒有太多的技巧，而...
2010-06-13 -
跑步健身多數人常犯的5個錯誤
錯誤1：一上跑步機就猛跑 上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，...
2010-06-13 -
上班族下班後健身需注意哪些
問：我是朝九晚五的上班族，因為工作比較忙，一般總是下班後去健身房鍛煉。請問，這個時間去鍛煉有什麼需要注意的嗎？ 答：經過了一天的辛苦工作，下班時多半會有些疲憊。如果去健身，可能需要做一點準備工...
2010-06-13 -
戶外徒步健身需注意的安全事宜
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。 2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時...
2010-06-13 -
健身養生渾元樁
立式功法 第一式 養生渾元樁★★★★★ 雙腳距離與肩同寬平行站立，緩緩抬起雙臂高與肩齊，掌心向內環抱撐開—仿佛懷中抱著一個大紙球，舌頂上顎、收下頜、百匯穴上頂，松肩垂肘，胸部微向裡含，收胯...
2010-10-12 -
健身氣功 慢性胃炎的氣功療法
慢性胃炎已經成為了我們日常生活中，很多人都會得的一種疾病。氣功是中華武術中比較有傳承意義的一種功法。練習氣功不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以修養身心。那麼，在我們的日常生活中，慢性胃炎的氣功療...
2015-08-26 -
健身要先做無氧運動再做有氧運動嗎
一、健身要先做無氧運動再做有氧運動嗎二、健身有哪些好處三、健身的注意事項健身要先做無氧運動再做有氧運動嗎1、健身先做無氧運動再做有氧運動效果更好很多人一到健身房就會先做各種有氧運動,如30分鐘跑步跳...
2016-11-23 -
吃素減肥嗎 當心素食吃多皮膚瘙癢骨骼脆弱
隨著各種慢性疾病在增多，大家都知道多吃素與適當減肥更利於身體健康。尤其是中老年人是富貴病的集中患者，所以不管是子女還是自身，都在提倡多吃素，甚至完全的素食主義。其實素食吃多了，當心你的皮膚開始瘙...
2016-12-16 -
更適合中老年人的健身運動健步走
對於很少運動以及30歲以上的人來說，貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。 健身專家指出，普通人每跨一步，腳底所受...
2010-06-29 -
健康知識:健身運動時間多久利於恢復
運動時間多長才好呢？是健身者想知道的問題，運動時間長了怕辛苦，短了又怕量不夠。 對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度疲勞...
2010-06-29 -
男人健身的技巧有哪些 必知的五種健身技巧
健身不僅有強健的身體，還可以緩解疲勞釋放壓力，那麼，男人在健身的過程中需要用到哪些健身技巧呢？ 一、肌肉放鬆的作用 1、增長肌肉力量，促進肌肉發展 肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合...
2017-01-09 -
男人冬季如何正確健身 注意事項有哪些
很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身鍛煉的幾個部位 1、以寬握頸後（單杠）引體向上的練習來發展背闊肌。 2...
2017-01-09 -
男性十個健身動作消除啤酒肚
現在減肥已不是女性的“專利”了，男性也一樣加入了減肥的行列。現在很多已婚的男士，都會出現啤酒肚，小肚腩等身材問題，並且過度肥胖還會使身體患病。面對這些問題，應該怎麼辦呢？男性想減肥可以試試下面...
2017-01-04 -
飲食健康 這一物讓心臟年輕十歲很多人不知
心臟是我們很重要的器官，連接著各大器官，但是隨著時間的消逝，人們的心臟機能漸漸的也衰弱了，究竟如何保護心臟呢?什麼食物可以養護心臟呢?其實，飲食健康非常的重要。通過食療，我們可以很好的養護我們的...
2016-10-27 -
春分養生小知識 保健身體最重要
春分養生小知識 起居有常 日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放鬆身心。 調理情緒 此時人體的血液和...
2016-03-17
