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怎麼根據年齡美體健身
20-25歲：注重身體塑型訓練 與20歲的男性一樣，20歲的女性身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。因此，要趁年輕把體型塑造好。鍛煉重點主要是胸...
2012-06-10 -
怎麼隨時隨地運動美體
鍛煉部位：臀，大腿，肩部，手臂 準備動作：雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端，右腳踩在健身帶的中間，左腿向後退一小步成45°角。 鍛煉部位：臀部，大腿，脊椎 準備動作：身體挺直...
2012-06-10 -
白領族怎麼雕塑完美體型
想要留住窈窕身姿，這套辦公室瑜伽你一定要修煉。 第一招：振奮精神 症候群：頭天熬夜趕文案，一早又趕來上班，有點沒精打采 動作：山式伸展式 這樣做：雙手合十向上舉。吸氣向上，眼睛向上看。吐...
2012-06-10 -
美體沐浴操有什麼功效
（一）熱身動作：（水流接觸頸椎和背椎）單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放鬆頸部，舒緩肩頸部壓力，同時使全身肌肉伸展放鬆。將沐浴乳擠在手中，怡人的氛香讓你將一天的疲倦拋置腦後，加適量的水揉搓起泡，然...
2012-06-10 -
哪些動作有助於重塑美體
1.簡易的姿勢，想像的魅力 坐在椅子的半邊上，儘量坐直，調動髖部肌肉參與，感覺似乎在將小腹往下拉，將臀部輕微向前翹起，同時想像有根繩子將你往上拉，你的每個脊柱骨之間都被拉開了距離。保持這個姿勢...
2012-06-10 -
怎麼做伸展美體操美體
叫上你的同伴，在你們共同協作之下進行全身的伸展，放鬆在運動中變得緊張的肌肉。特別提醒進行伸展運動時，一定要“友誼第一，比賽第二”，在整個過程中，避免彼此力量對抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韌帶的...
2012-06-10 -
經期怎麼練瑜伽美體
因為它能強化腹腔的血液回流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。 Step1身...
2012-06-10 -
換季怎麼排毒美體養顏
與其等到健康出現大問題再補救，不如在生活點滴中時時淨化排毒。 速效喝水法：水分占人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速迴圈代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增...
2012-06-10 -
如何為寶寶補充營養打造完美體形
孩子的身高很大程度上是由遺傳決定的，但是有一些當父母的本身就不高，他們希望自己的孩子能夠長高一些，此時可以通過後天的營養補充和鍛煉來達成目的，那麼，做家長的應該如何為寶寶補充營養，讓他們能從小就打造...
2013-06-08 -
力量訓練益處多 既健康又美體
在人們的眼裡,力量訓練是男人的事情，女人是不適合進行這種鍛煉的，事實上，力量訓練無論對誰來說都是適合的，專家介紹說，力量訓練益處有很多，假如大家能夠常進行力量訓練，那既能讓身體更健康，又能達到...
2013-06-09 -
適合中年人減肥美體食譜推薦
由於工作家庭的原因，中年人很少有時間來關心自己，中年人突然發現自己的身材走樣，如何讓才能再次擁有年輕時的較好身材呢？下面有一個適合中年人的減肥食譜。 中年人減肥食譜 中老年減肥食譜三餐的內...
2013-10-07 -
豐乳美體燕麥木瓜紅棗羹
女孩子減肥瘦體，這好像是她們永遠不會落伍的主題，可是她們的減肥方法卻也是千奇百怪，可是最正統的方法，還得在飲食上找，這才是治標的方法，今天我為大家帶來一碗豐乳美體的燕麥木瓜紅棗羹。 材料: ...
2013-05-02 -
減肥美體食譜 番芹檸檬汁
番茄的營養價值極高，而且熱量又低，是減肥食譜上的“常客”之一。檸檬酸是促進熱量代謝的重要物質，它促進腸道蠕動的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。以下就是番芹檸檬汁的做法介紹。 食材： 番茄...
2013-01-10 -
減肥美體食譜 白菜燉豆腐
白菜燉豆腐是一道具有很強減肥功效的飲食，對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。 材料： 大白菜400克、豆腐500克、蔥...
2013-03-02 -
減肥美體食譜 消脂果菜汁
春季的到來，給愛美的女性朋友增加了表現美的機會。但是身體貯藏了一冬的脂肪如何消除，是每們女性朋友最關心問題。除了適當的運動外，今天小編就給大家介紹一款減肥美體食譜——消脂果菜汁。 材料： ...
2013-09-09 -
減肥美體食譜 奇異果生菜汁
蔬菜和水果中的維生素C和纖維素，能夠有效的加快人體脂肪的分解速度，避免腿部、腰部等部分過多脂肪的聚焦，而且還能滿足維生素的需求。今天小編就給大家介紹一款減肥美體食譜——奇異果生菜汁。 食材： ...
2013-04-08 -
減肥美體食譜 玉米燕麥粥
大家都知道，燕麥是一種非常健康的減肥食品，具有很高的營養和保健價值。今天小編就給大家介紹一款減肥美體食譜——玉米燕麥粥。此粥具有清香味濃、營養豐富等特點，具有很高的養生保健和減肥美容的功效。 ...
2013-10-02 -
白領男士該如何保持完美體形
其實，很多男人也與女人一樣有著愛美之心，只是他們的訴求點不一樣，女人愛苗條的身材，男人愛完美的肌肉，但是整天困在辦公室裡，男人們會發現自己的身材一天天變差了，肚子也越來越凸出了，這使他們煩惱不已，...
2013-01-04 -
專為上班族準備的健美體操
都市白領是做出來的也是坐出來的，天天為工作打拼，而且經常是坐在工位，一坐就是一天，有時候忙碌起來，連站起來喝口水的時間都沒有，但是看著日漸鼓起來的小肚子，是不是也要開始想想如何消滅肚子的贅肉了...
2013-09-05 -
中醫刮痧自然美體保健的首選
中醫美容已經成為如今美容、養生保健行業的新寵，很多中醫特色療法又逐漸得到人們的青睞，中醫刮痧便是其中一種，很多美容美體店紛紛打出中醫刮痧自然美體保健的首選的廣告。 過去，特別是在天氣轉熱的時候，...
2013-06-09
