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老人晨練不要長時間蹲馬步
老人屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。...
2010-09-16 -
老人養生必知 鍛煉時不宜長時間蹲馬步
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2011-03-31 -
老人如何正確的午睡
午睡成了人們消除疲勞一種慣用方式,尤其是一些上了年紀,身體又不太好的老年人,更是離不開中午的這一個“盹兒”,但是,最近有不少老年人諮詢,是否因肥胖或患有心血管疾病就該放棄午睡?因為他們認為,午...
2015-08-18 -
老人如何選擇最佳健身時間
老年人在飽餐後,食物都會集中到胃腸道等待被消化,但老年人的消化系統不比年輕人,相對較弱,為了更好地消化掉體內的食物,機體血液就會自動“支援”到腸胃,腦部供血量相對減少,因而出現餐後頭昏、困倦、...
2013-12-02 -
高血壓老人最佳運動時間是傍晚
高血壓患者的運動應當量力而行,在臨床曾出現過不少因為運動強度過大或本身疾病情況不適宜運動而發生的意外事件,比如不穩定型心絞痛的病人運動過程中出現心肌梗死或猝死。專家提醒說運動應當堅持以下三個原則:...
2016-09-26 -
老人如何科學午睡方法
很多人都知道午睡有益老人的健康,因此對於老年人來說,只有講究方法幫助老人科學午睡有益老人健康。 人在一天之中有兩個睡眠峰期。第一峰期位於淩晨1—2點;第二個峰期位於下午1—2點。順應生物鐘的睡...
2013-08-19 -
懷孕後應控制午睡的時間
女性在懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。妊娠早期,孕婦...
2009-10-20 -
入秋應當午睡 但午休並非時間越長越好
為什麼會出現“秋困” 夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重。進入秋季後,人的機體進入到週期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統的負擔也得到緩解...
2016-09-22 -
老人長時間打麻有什麼危害
打麻將是很多人都非常喜愛的休閒活動,特別是退休在家的老年人,常常將打麻將作為消磨時間的主要方式,但醫學專家告誡老年人,長期打麻將也可誘發青光眼的發生,這值得很多老年人引起重視。 長期打麻將誘發...
2013-06-26 -
怎麼樣午睡不利於老人健康
有些中老年人在家沒事幹,生活也不規律,困了就睡覺,有時候,午睡時間要拖到下午三四點。這樣的“錯位”偶爾一兩次不要緊,一旦形成習慣,則不利於身體健康。 中老年人中午小睡一會,對消除疲勞、維持體力...
2013-06-26 -
老人長時間打麻會致青光眼嗎
一些老年人退休後,把打麻將作為主要消遣,醫學專家稱,長時間打麻將會導致老年人患上多種眼病。 長時間打麻將,除了容易患上乾眼症外,還容易使眼壓瞬間升高,導致玻璃體出血,使視神經受壓受損,造成青光...
2013-01-25 -
白領午睡睡多長時間最合適?四大講究不可忘
有一種說法是:中午不睡,下午崩潰。這足以看出午睡在人們心中的重要程度。但是,也有人指出,午睡過後會感覺頭暈腦脹、疲憊不堪,因怕影響下午的狀態而不敢輕易午睡。 那麼,這兩種迥異的午睡效果是如何產生的呢...
2017-02-16 -
老人要如何午睡比較好?
一是午睡時間不宜太長,最佳時間是半小時至一小時。深睡可恢復體力,淺睡有利於腦力。時間過長,反應感到頭昏腦漲,無力。 二是調整心境,安然入睡。排除一切雜念,獲得最好的效果。 三是飯後不要立即入...
2011-06-09 -
午睡多長時間 最能補足精神
睡眠,是大自然賜予人類的一種享受,它由我們體內的生物節律操控,是人體生理上的一種保護機制。但是為何有人睡醒後神清氣爽,而有人睡醒後疲憊不堪?下面,讓我們一同走近睡眠,瞭解其中的奧秘。午睡,是中華民族...
2014-06-13 -
老人健康吃早餐 把握時間更養生
老年人8到9點吃早餐最合理 晚上睡覺時,工作了一天的大多數器官都處於休息狀態,但消化系統仍在繁忙工作,消化吸收存留在胃腸道中的食物,直到早晨才休息。生活中,不少老年人認為早睡早起身體好,每天...
2015-04-09 -
午睡會增加老人的死亡率
最近,美國哥倫比亞大學有機化學博士黃頂立出語驚人:“午睡會增加老人的死亡率”。他根據以色列哈達沙大學醫院的調查報告,向國人最認同的生活習慣——午睡提出質疑,並且認為午睡不僅不能補充精力,相反可能...
2010-07-19 -
中午午睡多長時間比較好
專家指出,健康的午睡以30分鐘最恰當。如果時間太短達不到休息的效果,時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且容易影響晚上的睡眠。 白領女性應該保證睡眠 如果沒有好的睡眠,白天總是體...
2014-02-14 -
老人飲食:飲水的最佳時間
據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防致死性梗死。 不少老...
2011-03-30 -
老人喝水的最佳時間是什麼時候
一、老年人飲水最佳時間 做每件事情都有最佳時間,尤其是老人,喝水也不例外,老人一定要注意最佳喝水時間,這樣才能更加健康,那麼老人喝水的最佳時間是什麼時候呢? 早晨起床後:一定要喝水,因為它是...
2013-02-22 -
夏季午睡避免時間過長
據一項調查顯示:只有近三成的人有定時午睡的習慣,而這些人中,又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣;另有過半數的人認為,午睡可有可無,實在太困時才敷衍了事。 夏季到了,午...
2013-02-09