一、老年人飲水最佳時間
做每件事情都有最佳時間， 尤其是老人， 喝水也不例外， 老人一定要注意最佳喝水時間， 這樣才能更加健康， 那麼老人喝水的最佳時間是什麼時候呢？
早晨起床後：一定要喝水， 因為它是一天身體開始運動的關鍵。 老年人在夜間睡眠的時候， 因排尿、出汗、呼吸， 體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。 起床後飲杯水， 可使血液正常迴圈， 有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。 飲水後跑跑步更有益處。 早晨喝水最好是空腹， 以小口的緩慢速度喝下450毫升的水， 喝完後做簡單動作不可靜坐。
上午十點左右：這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間， 應補充300毫升水。 下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間， 喝400毫升。 睡前：睡前飲400毫升， 對於老年人或患心腦血管疾病的人， 晚間睡前飲水， 可以預防致死性梗塞。 不少老年人不習慣睡前飲水， 怕起夜。 其實老年人膀胱萎縮， 容量減少， 不飲水照樣要起夜。 半夜：飲200毫升， 老年人由於腎臟收縮功能減退， 夜間尿多， 這就導致體內缺水， 易使血液粘稠， 心腦血流阻力大， 易引發心腦血管病變。 因而， 半夜飲水很重要。
飲水的特別時刻：
運動後：儘管我們不是運動員， 運動量沒有那麼大， 但不管做什麼運動， 比如打掃房間之後都應該喝水， 這樣不易累， 也不易全身酸痛。
在有空調的環境中：尤其需要補充水分。
二、老人早上喝水的好處
人到老年， 多半會出現皮膚乾燥、皺紋增多等等的現象， 因此補充水分是一大重要問題。 科學研究證明， 早晨喝水， 對人體的保健功效最為突出。 喝水以選擇白開水為好， 飲水量為200~400毫升， 不宜過多， 以免一時性的大量飲水沖淡胃液， 影響到進食早餐的食欲。
此時喝水， 對身體健康有以下益處：能利尿清晨空腹飲水， 15~30分鐘就有利尿作用， 其效果迅速而且明顯。 排毒作用晚餐攝入的蛋白質及無機鹽進入體內， 在體內的分解代謝過程中， 會產生一些毒性物質， 對身體有害。 如果早晨起來之後及時飲水， 就可以促進排尿和排便， 儘快地把毒素排出體外。 保護心臟經過一夜的睡眠之後，
這就給冠狀動脈為心臟供血製造了困難， 容易誘發心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應不足引發的病症。 因此， 心絞痛的發生時間多在早晨， 如果在早上起床之後能及時喝一杯水， 就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的， 減少心絞痛的發生。
什麼溫度
有的老人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 引起腸胃不適。 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。
研究發現， 煮沸後冷卻至20-25℃的白開水， 具有特異的生物活性， 它比較容易透過細胞膜， 並能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫、涼開水的人， 體內去氧酶的活性較高， 新陳代謝狀態好， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時一定要加蓋， 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
喝多少
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2。 5升）， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝300毫升的水最佳。
怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，
