清晨第一杯水怎麼喝最健康?
起床後喝水可及時補充身體代謝失去的水分。 但是, 應該喝什麼水卻眾說紛紜。 白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢?
1.老人不能喝淡鹽水
雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康, 有預防便秘的功效, 但目前卻沒有循證醫學資料證實淡鹽水能夠治療便秘, 反之, 卻有明確資料證明鈉攝入過多會使血壓升高, 對身體有害無利。 另外, 何謂“淡鹽水”, 目前也沒有統一定義。
生理鹽水的濃度為0.9%, 口感是非常鹹的, 如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽,
2.碳酸類飲料最不可取
專家表示, 從營養學角度一直不提倡喝老人碳酸飲料。 首先, 碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質, 腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收, 久而久之造成骨質疏鬆。 其次, 碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌, 大量飲用後不僅會感覺腹脹, 還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂,
3.蜂蜜水紫雲英蜜最佳
蜂蜜是人體滋補佳品, 天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質, 早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。 棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多, 不同花蜜的營養價值也不同。 推薦兩種蜂蜜分別為紫雲英蜜與槐花蜂蜜, 二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌, 紫雲英蜜尤甚。
4.白開水
比起上述幾種飲品, 白開水是生活中最為常見和方便飲用的, 洪忠新表示, 白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量, 可謂最沒有“負擔”的水, 不用消化就能被人體吸收,
隔夜水到底能不能喝?
喝水不必太教條, “隔夜水不能喝”沒有科學道理。 人們都知道隔夜茶不能喝, 主要與微生物污染有關。 隔夜茶是微生物繁殖的培養基, 茶葉放置一宿後其中的亞硝酸鹽含量會大量增加, 但自來水燒開後即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微, 可放心飲用。
對健康人而言, 不建議喝純淨水, 燒開的自來水是最好的飲品。 但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則適合喝純淨水。 這類患者往往患有高鈣血症、高鎂血症,