高血壓老人最佳運動時間是傍晚

高血壓患者的運動應當量力而行， 在臨床曾出現過不少因為運動強度過大或本身疾病情況不適宜運動而發生的意外事件， 比如不穩定型心絞痛的病人運動過程中出現心肌梗死或猝死。 專家提醒說運動應當堅持以下三個原則：

第一， 有恆。 只有持之以恆的健康運動習慣才能起效， 通常推薦的運動頻率是每週4-5次， 每次持續40分鐘以上。

第二， 有序。 建議高血壓患者在運動之前要進行充分的熱身和放鬆過程， 避免由於突然的劇烈運動導致心臟的不適或運動損傷。

第三， 有度。 運動的強度要合適，

很多老年人都喜歡晨起運動， 這是不正確的。 因為在清晨的時候， 體內交感神經處於興奮的狀態， 多數人的血壓和心率處於一個相對較高的狀態。 如果此時運動， 有高血壓的老年人， 容易出現心腦血管事件。 專家認為最佳的運動時間為下午4點-6點。