老人飲食：飲水的最佳時間

據專家研究， 老年人晚間睡前不飲水， 可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進， 從而可促進體內血栓形成。 對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人， 晚間睡前飲杯水， 可以預防致死性梗死。

不少老年人不習慣睡前飲水， 怕夜間起床排尿。 其實老年人膀胱萎縮， 容量減少， 不飲水照樣要起夜。 老年人由於腎臟收縮功能減退， 夜間尿多， 這就導致體內缺水， 易使血液黏稠， 心腦血流阻力加大， 易引發心腦血管病變。 對患有心腦血管病的老人來說， 因血管內膜發生變化， 血液黏滯性偏高，

起床後飲杯水， 可使血液正常迴圈， 有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。

飲水後跑跑步更有益處， 水分可使胃腸道保持清潔， 還有助於肝臟的解毒以及腎功能及內分泌功能的改善， 提高免疫功能， 預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。