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最有效的瘦腹部運動是什麼
我們都知道腹部是最容易囤積脂肪的部位。現在上班一族的朋友們由於太過依靠漢堡速食之類的食物以及各種碳酸飲料，再加上長期坐在電腦跟前，不知不覺中腹部就會長出更人生厭的“游泳圈”了。其實想要瘦肚子也並不...
2015-12-12 -
老人腿抽筋治療有妙招
醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。 專家提醒這些老年朋友，可採取...
2011-03-23 -
預防頸椎病復發的頭部運動
現在有許多的中老年人甚至年輕人都患有頸椎病，隨著年齡的增長，頸椎及其椎間盤的生理功能逐漸減退，運動療法對於輕、中度頸椎病的患者及頸椎手術恢復期的康復顯得十分重要，而且對預防頸椎病復發也有著極其重...
2013-12-25 -
老人養生運動之太極拳
中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮”(大腦皮層及中樞神經系統...
2012-04-17 -
老人怎麼運動保護頸椎健康
人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀幹及四肢的許多活動。經常進行伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使肌肉韌帶更加強壯，增加骨密度，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。 這裡介紹一種簡單...
2013-07-26 -
老人怎麼運動保護腰椎
中老年人容易“閃到腰”，這與脊椎的退行性改變有關，同時也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免這種情況，可以在確保安全的前提下，多練仰臥起坐。 仰臥起坐的標準做法是：仰臥在墊子或床上，屈膝成9...
2013-07-14 -
老人如何運動防治骨質疏鬆
骨質疏鬆症是指骨骼中的骨質細胞逐漸減少而導致骨質密度減少的病症，因此當發生骨質疏鬆症的骨頭無法承擔外力時，便容易導致骨折的現象。骨質疏鬆症的起因：低鈣飲食、缺乏運動、吸煙、飲酒、服用類固醇、老化...
2013-07-14 -
老人怎麼運動更健康
退休後的生活應該是休閒的，也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加注意不要運動過量，適當地...
2013-07-14 -
面癱的恢復需要做哪些面部運動
患有面癱是一件特別苦惱的事情，這種疾病影響患者的容貌，心態差的患者甚至不敢出門，有些家人認為面癱患者不能做面部表情運動，害怕加重病情，其實面癱患者在專業的人員指導下是可以做適當的運動的，這樣還可以...
2016-03-24 -
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎手部運動法
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎是腱鞘炎的一種，是腕部拇長展肌和拇短伸肌的腱鞘炎，患者通常拇指活動受限，在橈骨莖突處有壓痛及摩擦感，有時在橈骨莖突有輕微隆起豌豆大小的結節，急性期患者局部可出現腫脹。橈骨莖突狹...
2012-10-29 -
糖尿病老人怎麼運動
糖尿病保健，就現在看來，已經有很多人都在關注，經過良好的治療和預防，接下來就是生活中最要注重的護理保健，是對於老年人來說，但是相對於老年人來說，運動也是保健之一，但是運動必須要適當，否則不僅沒起...
2012-11-14 -
高血壓老人最佳運動時間是傍晚
高血壓患者的運動應當量力而行，在臨床曾出現過不少因為運動強度過大或本身疾病情況不適宜運動而發生的意外事件，比如不穩定型心絞痛的病人運動過程中出現心肌梗死或猝死。專家提醒說運動應當堅持以下三個原則：...
2016-09-26 -
怎麼進行頭部運動預防頸椎病
頸椎病通常多發于伏案工作者。因此不妨進行簡單的頭部運動可幫助預防頸椎病哦。遠離頸椎病的困擾。 由於經常伏案工作，我在9年前曾患了頸椎病，厲害得連低頭寫字都困難。雖經多種方法治療，服藥不少，但收...
2013-08-12 -
4種簡單的眼部運動緩解眼睛疲勞
4種簡單的眼部運動 1、眨一眨眼睛，然後注視著遠處的任何目標。 2、不要轉動頭部，讓你的眼球轉到右眼角，然後再轉到左眼角。 3、不要抬頭或低頭，讓你眼睛先看看天花板，再看看地板。 4、...
2013-09-12 -
減腰部運動有哪些
我們經常會聽到身邊的人講自己的腰不好，其實這主要是和自己年輕時不注意鍛煉，或者是一些不良的習慣有關。對我們絕大多數人來說腰部力量是非常重要的，我們的工作和生活中無時無刻不用到腰。所以大家在日常的生...
2015-10-31 -
經常做舌部運動真的可以減少打呼嚕
經常做舌部運動真的可以減少打呼嚕?打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種症狀，所以很多人總是會置之不理。但是你知道嗎，打呼嚕並不是說明睡眠品質很好，反而是說明健康出現了問題。一般情況下，男性打呼嚕的情況...
2016-10-14 -
舌部運動徹底解決打呼嚕
打呼嚕是什麼原因引起的呢?舌部運動可以徹底解決打呼嚕？或許因為打呼嚕太常見了，所以大家都習以為常，不以為這是一種疾病。其實，打鼾是一種危害我們身體健康的疾病，不但會影響到家人的睡眠品質，長時間下去...
2016-10-14 -
腰部運動操怎麼做？
腰部，是一個人最能體現自己的身材的部位，很多人都想要有一個精瘦的腰部，讓自己的身材顯得更加的苗條，所以人們會想盡各種辦法來解決這個問題。現在有人研製出了腰部的運動操，這效果似乎非常的好。接下來，小...
2015-09-23 -
老人堅持運動膝關節為什麼還會痛
經常有些老年人因為膝關節疼痛來醫院診治，並跟大夫訴苦：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛煉，還經常去爬山，可這膝關節怎麼會越來越痛呢？ 人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現不同程度的老...
2012-12-25 -
老人適當運動能促進鈣的吸收
眾所周知，鈣是骨骼系統的重要營養元素，人體內99%以上的鈣存在於骨骼。運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治作用。而經常進行戶外運動，還可接受充足的陽光，使體內維生素...
2012-12-19
