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老年人運動跳繩比慢跑好
跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩,最好不要超過10分鐘,否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話,每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達...
2012-10-15 -
糖尿病人運動警惕視網膜出血
1、視網膜出血 糖尿病患者的眼睛本來易併發視網膜病,若運動量大或急則可誘發眼底出血,從而加劇眼睛的傷害。為此有視網膜併發症的患者應儘量避免運動。 糖尿病患者做規律性運動前須檢查眼底,弄清是否...
2010-01-04 -
糖尿病病人運動應該注意些什麼?
可以做那些運動? 能增進肌肉使用氧氣,以迎合其能量需求的有氧運動最佳,例如,散步,慢跑,有氧舞蹈。 運動原則是甚麼? 1.時間,勿在飯前或飯後一小時內,最好飯後1-2小時,連續30分鐘...
2009-11-20 -
男人運動養生須注意6點
單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌,不吃早餐去參加有氧操班,這些是很多人經常會做的,而效果卻不像你想像的 那麼好。這裡是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最糟糕的...
2012-09-20 -
老年人運動健身最有效的方法
老年人在選擇運動時,要結合自身的生理特點,健康狀況,鍛煉目的以及個人興趣加以綜合考慮。那麼老年人如何運動健身效果才好呢? 1.運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面的身體檢查...
2012-07-11 -
男人運動後切勿做的四件事
一、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈...
2010-03-18 -
老年人運動有哪些禁忌?
忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能爭強好勝,與別人爭高低,否則激烈競賽不僅體力承受不了,而且還會因易碰撞、摔倒、激動,極易發生意外。 忌負重憋氣 老年人多有肺氣腫,當...
2009-08-26 -
男人運動後 不可做的事情
一、不能立即休息 劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至...
2010-08-31 -
男人運動有什麼好處
我們的身體需要接受一定量的運動,這樣的話身體的運轉會像用了潤滑油一樣。但是如果你的身體底子好,不運動的話長期下去也會出現亞健康狀況。而更有研究指出,運動的胖人比不運動的瘦人更健康,換句話說,運動...
2012-06-26 -
男人運動後哪些事不能做
一、不能立即休息 劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至...
2011-05-31 -
瘦人運動吃什麼長肌肉
在我們當今的這個社會,雖然有的人因為吃的過多出現了肥胖等症狀,但是也有許多的人因為這樣或者那樣的問題,出現了身體稍瘦的狀況。眨眼看過去,一點肌肉都沒有,只剩下一個骨頭架子。我們儘管都對於肥胖都是非...
2015-10-25 -
糖尿病人運動後可以喝冷飲嗎
糖尿病保健之一就是運動,那麼你知道在糖尿病病人運動完之後要注意那些嗎?估計,什麼糖尿病病人都不知道,所以,糖尿病病人生活中要多學習一些糖尿病常識,對治療和預防糖尿病是很有幫助的。那麼,下面就給大...
2012-11-14 -
老年人運動量的自我監測
生命在於運動。時下,不少老人為了提高生命品質,達到健康長壽的目的,熱心於健身鍛煉,參加各種適合於老年人的鍛煉活動。由於老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程度的退行性變化,且患有某些慢性疾病,...
2013-06-09 -
老年人運動要注意什麼
老年人到了一定的年紀反而更加希望自己能夠擁有一個強健的身體,想要提高自己的身體素質就需要適當的進行一些體育鍛煉,但是老年運動的時候是需要注意一些事情,下面來看看老年人在運動的時候都應該注意什麼事情...
2013-03-09 -
老年人運動過程中的一些禁忌
老年人由於年齡和身體素質的一系列特殊性,在運動的過程中是有著一定的禁忌的,疏忽了這些禁忌對於老年人的健康的影響是極其的大的,甚至會威脅到老年人的生活的,因此來說,對於老年人在運動過程中的一些禁忌問...
2013-04-07 -
老年人運動需要注意的事項
雖然老年人的年齡增大,心肺功能在逐漸的減退,老人的運動器官也在減退者,肌肉隨時都有萎縮的情況,所以,平時一定要注意自己的身體情況,在參加任何運動的時候都要小心的保護好自己的身體,可能不經意的一個動...
2013-04-07 -
女人運動防治便秘
現代很多女性都有便秘的煩惱。讓女性苦不堪言。那麼對於女性朋友來說,適當的運動可幫助女人防治便秘。 女性發生便秘的現象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細、精,因此腸道蠕動更慢。其次,女性...
2013-08-09 -
老年人運動之前是否要喝水
人體是需要水分的,適當的飲水是相當的有助於健康的,但是不是任何時候飲水都是有利於健康的,比如說飯後立刻喝大量的水的,但是總總跡象表明適當的飲水對身體是有著極大的意義的,特別是對於一些晨練的老年...
2013-05-05 -
老年人運動所要避免的一些誤區
老年人做一些適當的運動是很重要的,這樣可以讓老年人的身體時刻保持活力,讓老年人身心愉悅,這個對於老年人的長壽健康是有著很大的意義的,但是很多的老年人在運動的時候,由於本身瞭解的不多,走進了一些...
2013-03-08 -
老年人運動的時候要注意哪些
老年人多參加一些運動是相當的有必要的,適當的運動可以讓老年人身體更加的健康,身心愉悅,但是老年人如果運動不當的話,會導致一系列的麻煩出現的,甚至會導致意外損傷的出現,因此來說,老年人運動是一定...
2013-01-03